痩せるお肉に激変！効率的に脂肪燃焼する順番！！

ステロイド(プレドニン)で激太り

２度の大幅減量成功

３度目の大幅減量ダイエット

START8/27

GOAL10/27　

ゆこゆこ４０歳　１６６.５cm　

目標

２ヶ月で―７kg

５２.９kg４５.９kg

―３０kg達成する

MAX７５.９kgMIN４５.９kg

体重　   　  ５０.９kg

前日比     　―０.１kg

体脂肪率 　１６.０％

ＢＭＩ         １８.４

START

8/27　５２.９kg 

8/28　５２.５kg  ―０.４kg

8/29　５１.７kg  ―０.８kg

8/30　５１. ６kg ―０.１kg　

8/31　５１.５kg  ―０.１kg

9/1　  ５１.９kg ＋０.４kg

9/2      ５１.８kg  ―０.１kg

9/3      ５１.６kg  ―０.２kg

9/4      ５１.８kg  ＋０.２kg

9/5      ５１.７kg  ―０.１kg

9/6      ５１.３kg  ―０.４kg

9/7      ５１.０kg  ―０.１kg

9/8      ５０.９kg  ―０.１kg

9/9     ５１.０kg  ＋０.１kg 

9/10   ５０.９kg  ―０.１kg 

Total　―２.０kg

大幅減量ダイエット１５日目

おはようございます

何とか、ギリギリ。

ほんっとーに、ギリギリ、週目標の５０.９kg達成しました

今日はクリアーーー

１週間で―１kgずつ減量予定

8/27(火)　５２.９kg　START

9/3(火)　  ５１.９kg

9/10(火)　５０.９kg

9/17(火)　４９.９kg

9/24(火)　４８.９kg

10/1(火)　４７.９kg

10/8(火)　４６.９kg

10/15(火)  ４５.９kg

今週は女子Dayになるので。

来週の４９.９kgは、もしかしたら再来週のおあずけになるかもですが。

今日から、勝負飯でダイエットします

『痩せる勝負飯！いざ！４９kg台へ！！』

今日から食べる、ダイエット勝負飯

さて

今、過去イチで

毎日の、パメラちゃん動画でボディメイクを頑張っています

これまでのダイエットでも。

何度か、パメラちゃんダンスて痩せた月はあったんですが。

今までは。

ダンス自体、センスがなくて、振り付けを覚えられない、身振り手振りでついていくのがやっとで・・・。　

あまり、筋肉を意識してできなかったんですが。

現在は

だいたい、どの動画も、同じ振り付けが登場するし。

竹脇まりなさんの動画を初めてやったのが、４年前で。　

その頃からすると、だいぶダンスの基礎が出来たので

すごく動きやすくなりました

腕を激しく動かすので。

二の腕と背中をかなり意識してやっていたら。

背中はごっそり、肉が落ちてきて

二の腕も、付け根部分のお肉が、明らかに無くなっていき。

二の腕の肉が、柔らかくて。

フニャフニャの痩せるお肉に激変してます

変化が毎日、うれしいです

ダンスは慣れて、体力も付いてきたので。

ボディメイクを本格的に強化していきます

主に、腹筋、脚痩せ動画をプラスします

夜活と朝活で、内容を変えています

夜活ら、ひたすらジャンプしたり、激しい動きにしていて。

朝活は

ダンス１本と。

ボディメイクになる、筋トレ１本やってます

今日は時間があったので、３本やりまして。

- YouTube

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これは、腹筋要素もあって、超効いた

ひたすらに、１００回やるのもキツイけど、力加減を緩めたりできちゃうので。

パメラちゃんに合わせてやる方が、終わるで必死にやれます

夜はハードワークアウトなので。

１０分×３本がレギュラーで。

朝は、飛んだり跳ねたりは少ないので。

１５分×２本で、じっくり筋肉に効かせてます

脂肪燃焼させるなら

無酸素運動(筋トレ)をやってから。

有酸素運動(ウォーキング等)をするのが。

１番、効果的です

私は、気分転換にウォーキング３０分、２km歩いてから動画やっているのですが。

歩く

筋トレ動画

(無酸素運動)

ダンス動画

(有酸素運動)

この順番で、やっているんですが。

すごい熱くなって汗がすごいです

どうせやるなら、効果的なやり方でやっていこうと思います

次男君に

「パメラちゃんの信者だー。

おかーさん、宗教に入ったみたい。」

と、言われた

それくらい、だーいすき

別人級に

変わってみせる！

４０代は第二の青春！

存分に楽しもう！！

目標体重４５.９kgまで

残り―５.０kg

１週間で―１kgずつ減量予定

8/27(火)　５２.９kg　START

9/3(火)　  ５１.９kg

9/10(火)　５０.９kg

9/17(火)　４９.９kg

9/24(火)　４８.９kg

10/1(火)　４７.９kg

10/8(火)　４６.９kg

10/15(火)  ４５.９kg

現在の体型