私の、なんか、ちょっと食べたい
の、感じ。
どのくらいかと言うと。
６０gです
ヨーグルト１個分とか。
小さめバナナ１本。
キウイフルーツ１個分。
これに、水分で２００ml飲めば。
超満腹になります
大体、２３０g〜２５０g くらいが。
満腹ラインなので。
飲み物より、固形物の気分だったら。
飲み物は少なくしたりしてます
軽く満腹にするなら。
固形物３０g くらい食べて。
水分２００ml で満足です
なので。
今は、炭水化物は一切禁止で食べませんが。
パンなら。
８枚切り1枚 ８０g
ロールパン１個 ６０g
ご飯は、６０g〜８０gしか入らなくなってます
昔は、鱈腹食べても。
別腹が３回くらいありましたが。
満腹
おかわり別腹〆の食べ物
もう、大食いには、一生なれないと思います
それくらい、胃はダイエットで極小になりました
永遠と、この小さな胃をキープして。
ガリガリ体型になるまで、食欲コントロールを続ける
