ダイエットの成功は。
目標体重になったら、達成であり成功って意識でいましたが。
これだと、翌日から。
ダイエット頑張ったご褒美に食べたら、すぐに体重はアップするし。
ダイエットに成功した自信から。
＋１〜２kgくらいなら、すぐに戻せるって油断して、戻らなくなってリバウンドになるので
今は。
目標体重の最小値になったら。
それを、最低でも３ヶ月間。
確実にするなら。
半年間は維持するようにしようと思っています
なぜならば。
体は、１番心地良い体重(ホメオスタシス)に戻ろうとしてしまうので。
私は、過去にダイエットに成功して５２kg以下になっても。
必ず５５kgが通年体重だったので、半年も経てば、すぐに戻ってしまいました。
今回の大幅ダイエットでは。
約２年間、４８〜５２kgを維持してきたので。
もう、爆食しない限りは、５５kgになることはありません。
だけど。
通年体重が、５２kgになってしまったので。
頑張って、維持期間を長くしないと、また、すぐに５０kgを超えてしまうんじゃないかと思う。
頑張れば、減らす事も維持も可能ですが。
すぐに、その体重に定着するのかは、別問題
なので。
次の目標体重は、４７kgならば。
４７kgを半年間維持にします
いつ、４７kgになるかは、まだ目処が立ちませんが。
来月４０歳の目標は
ホメオスタシス体重を４７kgにすること
絶対に絶対に絶対に
増やさない日々を送る
最後のダイエットだから、時間をかけても、達成させる
記録の塗替えをして、ダイエット知らずの体になる