ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
7/21まで１００日ダイエット
【最終目標
維持体重４７kg】
こんばんは
《ファスティング２日目》
今日は１日、寝て曜日でした
そして、起きてからは、頭痛に悩まされて
ファスティングするなら、準備期間の３日間はあった方が良いなぁと思いました
食事記録
【total７８２kcal】
ヨーグルト２個 １３０
蒟蒻ゼリー３個 ７８
牛乳 １２０
カルピス ９８
あめ ４５
紫蘇酢ジュース ８６
オリゴ糖 ６０
マミー９２
バナナ ４２
具なし味噌汁 ２５
夕方、頭痛治しに、ヨーグルト１回分を増やして。
お味噌汁で塩分補給したり、マミーも追加して、飴も食べたので。
糖分補給したりしたら、カロリーは多めに
チリツモやばいですね。
チリツモやばいですね。明日は、牛乳、コーヒー、紫蘇酢、マミー、飴等も無しにして。
３日間(6/9〜6/12)は、本番と思って、もっとビシッとやります
食べ癖を治して、少食にしていこーーー
それと
ファスティングを続けて、限界だと思ったら、１度お休みを入れます。
この時は、禁止食材でも、好きな物を食べようと思います
昨日今日と、家族Dayで用事が
あったり、寝不足なので・・・
今日はもう寝ます
明日の午前中は、完全休暇にして寝るを徹底
睡眠が乱れると、デブホルモンのせいで食欲増加してしまうので、寝不足解消して。
午後は、しっかりトレーニング出来るようにしたいと思います
身体に無理はさせない！
休む日も必要！
健やかな身体で
ダイエット続行！
それではまた明日
脚痩せは、コツコツやれば、必ず変わる
現在の体型 6/1
理想体型
