進展！お尻の形が変わった！戦力アイテム！

ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

１００日ダイエット

7/21までに４９.９kgになる

こんばんは【溜め込み期】

今日も、お尻トレで、どんどん形が変化しています　

お肉のダランとした

たるんだ感じが無くなっていて

骨盤が最初とは全然違う

股関節を柔らかくする事に打ち込んでいたら。

新たに発見した事があって

それは。

今、私が重要視しているのが。

お尻の中殿筋です

中殿筋の筋肉が発達していないと。

歪みや、下半身デブの原因になるようで

いくら股関節がスムーズになったとしても、支える筋肉が無いと、すぐにまた歪んでしまうらしいです。

ここの説明で、おぉと思ったのが。

おしりの位置をあげる。

後ろから見た丸み。

骨盤を理想の傾きにする。

これこそ、綺麗な姿勢を保てるんではないかなって

なので自主トレ内容を決めました

クラムシェルは、ダントツで中殿筋運動のおすすめ

横の足パカも、かなり効きます

立っている時は、この足上げ運動

すごく高く上げられるようになってます

これを毎日、意識しながらやります

もーやることいっぱいですが、ミックスしながら、続けます

さて

今日のプチファスティングは

寒天ゼリーさん達によって、優秀に過ごせました

そして、明日からは。

ヨーグルトも戦力にします

左は昼からから５００ml分作って。　

やっぱり夜、追加で作ることに。

私、―２８kgダイエット成功後の１年間は。

『ヨーグルトの乳糖や脂質は太るかなぁ。』と思って、やめたり控えたりしてきたんです。

食べてみたり、止めてみたり、繰り返したんですが。

私がー２８kg痩せた時は。　　

果物を凍らせたものか。　　

ヨーグルトを凍らせたフローズンヨーグルトみたいなのを、常備していて。

冷たいスイーツ、アイスが食べたい時には、大活躍でした

ヨーグルトが常備されているからこそ　

お菓子や高カロリーなチーズや生クリームみたいな食べ物にいかなかったなぁと

だから。

ヨーグルトって。

太らない安全食材なんじゃないかなー！！

って、今は思うので。

太るとか気にせずに

腸活と思って

運動前後のたんぱく質補給に積極的に食べて行こうと思います

明日もプチファスティングを成功させて、老廃物をどんどん出せる体にシフトさせる

朝活は走る　

体型を変えて、鏡を見て、もっと笑顔になれるようになる

有言実行で！

成功体験を

積んでいこう！！

私がー２８kg痩せた方法、糖質依存をな無くす、食事管理等もあります

『年内にー２０kg可能！私が痩せた方法！絶対に成功させよう！』

【直近目標】

5/24 までに

５０.７kgになる

直近の体型　5/15