ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
ダイエット歴
2022年５月最大値７５.９kg
2023年１月最小値４７.７kg
１００日ダイエット
7/21までに４９.９kgになる
こんばんは
今日は、夕方から排卵期なんだと気付き
頭痛があって、眠気もやってきて
夜活は股関節のストレッチをやりました
すごく喉が渇いて、下腹部は水分を溜め込んでます
それと。
頭痛は、糖質(ブドウ糖)が足りなさ過ぎてかなぁとも思ったので。
１ヶ月ぶりに炭水化物を投入。
お餅１個と
バナナスムージーを２杯を飲みました
お餅が、美味しかったーーー
でも、１個で満足でした
今まではバナナ、輪切りにして冷凍保存をしていましたが。
潰して凍らせた方が使いやすいです
バナナスムージーで対応したいと思います
私が絶対に逆らえない日は。
生理前日と排卵日前です。
この日は、食べても良いけど。
カロリーは１２００kcal以内には抑えています
それと、絶対にやらないのは。
０カロリーや低カロリーだけや。
食物繊維(不溶性食物繊維)の食べ物で。
満腹にしないことです
こんにゃく２００g。
もやし２００g。
どんなに食べても、カロリーは低いので、太らないかもしれませんが。
食べた分量の４００g は確実に増えるし。
糖質が無いから、脳の満足感がありません。
胃が満腹になり、もう食べ物が入らないって思っても。
数分後には、糖分が欲しくなってしまいます。
胃が大きくなってしまうと。
胃のサイズを基準にして満腹が働くようになってしまい
満たされないと、ずーっとお腹が空いた状態に
これぞ、過食体質になる一歩
かさ増し料理は、少しだけ取り入れて、胃は小さく保つ
今日は、筋肉痛も強めになってきて、つかれているのでもう休みます
明日は体型画像を撮ります
最大ー３kgして。
体脂肪率も２１％
１７％まで下がったので。
１７％まで下がったので。見た目は確実に変わりました
今日、フライングで撮ったものです
足パカで、太もも前と膝のお肉が減りました
二の腕は、明らかに細くなりました
脚のムチムチ感はマシになった
明日も朝活頑張ろう
思いっきりやったら！
しっかり身体を
休ませよう！！
【直近目標】
5/24 までに
５０.７kgになる
【目標推移】
２週間で―１kgペース
5/10 ５１.７kg
5/24 ５０.７kg
6/7 ４９.７kg
6/21 ４８.８kg
※目標はシンデレラ体重４９.９kg
Before After
2022年5/1 2024年5/1
７６kg ５２kg
それでは、また明日