初歩的な事
運動後のアフターケアで、ストレッチを念入りにする事はあっても。
運動前の準備運動は。
朝活は
出来るだけ早く外に出て、早く帰らなきゃって、気持ちがあって焦る気持ちがあり
ちょっと脚のストレッチするだけだったんですが。
ケガ防止の為と、ストレッチした方が歩いたり走りやすいかもって思ってからは。
必ず、念入りに脚のストレッチをするようにしました。
そしたら
走っても足の疲れを感じにくくなり。
いつもより、ペースが上がったり、長く走れるようになりました
今の歳(今年４０歳)で転ぶと。
足首をひねって歩けなくなったり、アキレス腱が切れたり、骨が折れたり
若い時のように、転んで傷だけって理由にはいかないような気がするので
つまずかないように、気をつけています
これから股関節のストレッチをやります
ここも詰まると、太い脚のままなので
しっかりケアをしよう
