脂肪はほったらかしにせずに追い出す！！

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ゆこゆこ３９歳　１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

その後は

夏    ４８kg〜５０kg

通年５０kg〜５３kg

以内で、調整しています

維持体重

【５０kg〜５３kg】

減量スタート

7/21までに４９.９kgになる

こんばんは

毎日、有酸素運動をするようになって１週間が経ちました

全身の巡りが良くなって、体が温かくなっています

お腹周りに老廃物が集まっていて、膨張しているのがわかります

これをほったらかしにすると、プヨプヨのお腹になるので。

ちゃんと脂肪の出口に流してあげます

お腹のストレッチと、リンパマッサージで鼠径部のマッサージをして、老廃物を流し中

今は、筋トレする体力は無いので、ストレッチとマッサージが中心です

下半身のリンパマッサージは、麺棒でやっています

足の鼠径部は脂肪の出口なので、念入りに

集めた老廃物は。

尿、便で排泄されていきます

膨張していると、太ったなって感じがしてしまうんですが。

一時的なむくみだったりするので、気にしないで、運動消費を続けます

夜は足を上げたりもキツイので。

柔軟体操にしています

お尻の筋肉を伸ばす

股関節のストレッチ

ブラブラして老廃物を上半身に戻す

明日は、外出があるので早めに寝ます

でも、朝活はやります

どんな事があっても、運動ルーティンだけは止めない

必死にやらなきゃ

結果は出ない！

強気で頑張ろう！！

最終目標４９.９kgまで。

炭水化物は一切無し

たんぱく質は摂取していきます（２０〜３０g）　　

運動量を１日５００kcal消費にします。

女子Day期間は、ファスティングに専念します。

それでは、また明日

３月

これより、メリハリボディになる