分量を把握！細かく記録！

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ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm

ダイエット歴

2022年５月最大値７５.９kg

2023年１月最小値４７.７kg

その後は

夏    ４８kg〜５０kg

通年５０kg〜５３kg

以内で、調整しています

維持体重

【５０kg〜５３kg】

体重　     ５３.０kg

前日比      ＋０.２kg

体脂肪率 ２０.９％

ＢＭＩ      １９.０

おはようございます

【周期１４日目】

卵巣機能を向上させる為と、メリハリボディの為に。

女子活しながらのダイエットスタートしています　　

減るかなーって思ったんですが、今日は微増お通じよ来てーーー

今日から

女性ホルモンに良い生活を心がけながら、しっかり体重を落とすことを意識していく

どうしても痩せたい

早く痩せたい

目に見える変化をもっと感じたい　

外の空気を吸いたいし、歩きたい気持ちが湧いているんですが。

ここで体調悪化したら、ダイエットに影響しても困るので

もう少しの辛抱

桜が散る頃になると、症状も落ち着くので、それまでは、頑張って室内で動くーーー

有酸素運動をしたい気分なので

今日は、バイクをやって発散したいと思います

ガッツリ汗かきコースでやります

私に出来ることは。

食事に気をつけること

食べた量を把握する為に

ポタージュスープをタッパーに移しました

そして、一応冷凍。

食べるものが、すぐ手元にあると。

何か食べたいなーって食べてしまう事もあるので。

冷凍しておくと、すぐには食べれないので、ストッパーになったり。

１個ずつ食べたりするので、食べ過ぎ防止になる

焼き芋は、毎日習慣

グリルで強火２０分で焼くと、売り物みたいにしっとりホクホクで美味しいです

飲み物も、飲む量を把握しながら摂取していきます

食べた物は、メモに取っていきます

細かく記録して、必要量も把握していこうと思います

お家トレは

これから、足パカとスクワットを

肩甲骨周り、二の腕トレーニングをしたいと思います

午後は、しっかり有酸素運動で動いていきます

イベントまであと４日

少しでも引き締める

歩みを止めずに

夢に向かおう！！

7/21までに結果を残す

シンデレラ体重４９.９kgまで。

あとー３.１kg

直近の体型