最近は、寝る前にストレッチする時間が確保しにくくなっているので。
隙間時間とやらを、すごく活用しています
キッチンにいる時は、ワイドスクワット
朝、白湯を飲んだら、下半身を使うと体が温まります
お弁当作りの前に。
ダンベルとタオルストレッチで、可動域を広げる
背中の筋肉は、脂肪燃焼しやすいです
ウォーキングのあとは、腸腰筋を伸ばしたり、ヒップアップ
これは、１度に出来ない時に。
小分けにして、隙間時間でやってます
夜は必ず、短い時間でも。
バイクとダンベルはやる
最近、一石二鳥だと思って始めたのは
お風呂で、太もも裏のストレッチです
立ったまま前屈したり。
アキレス腱伸ばし、ふくらはぎを伸ばして柔軟性を高めてます
だんだん、夜活から、夕活にシフトするほうが。
夜は、子供達のサポートがしやすいのかなぁと思う今日この頃です
筋トレは休んでも、そこまで一気に筋肉が減るでもないけれど。
ストレッチをサボると、すぐに脂肪と浮腫みは蓄積して太くなるので
隙間時間を使って、運動習慣は続けようと思います
もう、痩せたら続けて当たり前
止めたら太るの当たり前
その気持ちでいれば、リバウンド無しです
