ゆこゆこブログへようこそ
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
ゆこゆこ３９歳 １６６.５cm
2024年1/9スタート
目指せ―５kg
ストイックダイエット
before after
直近の体型
最終目標
４７.３kg
ＢＭＩ１７
おはようございます
びくびくとしていた、女子Dayで増える体重ですが。
＋０.５kgの最小限で済みました
体重管理は好調です
だんだんと体重コントロールがうまくいって、増えにくくなっています
太っている時は。
生理前は、お菓子をたくさん暴飲暴食をして＋３kgしていて。
ダイエットを始めてからは。
さつまいも、かぼちゃ、あずきで対策をしていました。
この時期は＋１kg以内に増えない管理が出来ていて。
痩せて現在は。
さつまいもやかぼちゃは、ずっしりと重くなるので止めて。
０カロリーのエリスリトールで生クリームを作ったり。
バターコーヒー、スムージー、果物で乗り切るようになり。
低カロリーだし
お腹にずっしりと溜まらないので。
＋０.５kg以内で管理が出来るようになってます
せっかく日々、頑張って減量に尽くしているのに。
女子Day前で暴飲暴食して増えるのは悲しい
女子Day管理も、ダイエットには大切
せっかく大幅に増えずにこれているので、さらに、女子Dayは減量を加速出来たら
今日の計画は
女子Day中は、糖質が欲しくなるので。
少量のご飯（お粥と鮭）や、バナナスムージーを食べたいと思います
疲れない程度に運動
飲み物は、白湯メイン
お腹が空いたら食べる
生理前後は油断大敵
増やさない努力！
痩せて充実・快感な毎日今日も全力でファイトーーー
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日１時間
朝活
ウォーキング１時間
ウォーキング１時間夜活
フィットネスバイク
フィットネスバイク〘毎日習慣〙
各１００回
(スクワット・ヒップトレ)
現在の体型
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ブログ内容の変更をして。
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