おはようございます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
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【回復食・2/8〜2/17まで10日間】
ファスティングにより、宿便デトックスが始まりました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
脂肪燃焼が優先される体になったので![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
更に追い打ちをかけるように、体に刺激を与えます![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![グー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/116.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
体には、痩せる細胞があります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
褐色脂肪細胞というのですが。
それを刺激することで、代謝が上がって痩せやすくなります![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/082.png)
免疫を活性化させて、老化を防ぐ細胞の中に、ミトコンドリアというものがあります。
不足すると・・・
◎痩せない ◎太りやすい
◎疲れやすい ◎低体温
◎免疫力が心配◎眠りが浅い
◎疲れが取れない
全てミトコンドリアが原因かも![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
ミトコンドリアはカロリーのある栄養素、タンパク質、脂質、糖質をエネルギーに変換します。
しかも。
脂質はミトコンドリア でしか燃やせません。
なので、脂肪を燃やすにも、ミトコンドリアがたくさん必要![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
それを増やすのに適しているものの1つに。
16時間断食やファスティングが含まれます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
痩せるメカニズムについて![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
細胞内にミトコンドリアが多く存在![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
褐色脂肪細胞には。
白色脂肪細胞の1,000倍ものミトコンドリアが存在しています![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
多いと、細胞の老化を遅らせることができます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
褐色脂肪細胞は白色脂肪細胞を。
燃焼させエネルギーを作り出すことで体温を維持しています。
ミトコンドリアを。
増やす方法とは![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
酸素と一緒に。
脂肪を燃焼させることです。
4つあります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
①空腹から3回お腹が鳴ってから食事をする。
②寒さの刺激を与える
③有酸素運動 持久力トレーニング
④食事管理
詳しく・・・
①空腹から3回お腹が鳴ってから食事をする
空腹になると。
体に蓄えられている脂肪が燃え、ミトコンドリアが増量![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
ちゃんとお腹が空いてから食事をすることが大切です。
【1回目】
お腹が鳴った時には、若返りホルモンの成長ホルモンが分泌され粘膜や皮膚が蘇ります。
【2回目】
お腹が鳴った時には、若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子が活性化して、細胞を若返らせます。
【3回目】
お腹が鳴った時には、脂肪からアディポネクチンという若返りホルモンが出て、血管を若返りさせてくれます。
②寒さの刺激を与える
寒さの刺激を感知すると、ミトコンドリアは細胞が死なないようにエネルギーを作り出し、必死にミトコンドリアを増やそうとします。
【効果的な事】
寒中稽古、寒中水泳
30秒の冷水シャワー、
サウナで水風呂等。
私は毎日、温冷浴をしています![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
熱い湯に入り、熱くなったら湯船から出て、外の空気で体を休ませ冷やし、また湯船に浸かるを繰り返します。
夏場は、温まる
足を冷水で冷やす。
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
等して、刺激していました![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
③有酸素運動 持久力トレーニング
【有酸素運動】
1ヶ月で、体内のミトコンドリア量が1.5倍になります![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
【持久力トレーニング】
赤い筋肉を使う持久力トレーニングは、痩せやすい![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
背中や肩甲骨の筋肉を動かす![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
76kg時代から、毎日背中のタオルストレッチは続けています
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
これも重要![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
![電球](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/673.png)
![気づき](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/675.png)
④食事管理
食べて脂肪を燃やす。
唐辛子や生姜
自律神経に作用して体温を上げて脂肪の燃焼を促す![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
脂肪燃焼を
止めない為に
毎日継続しよう!!
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
![ピンクハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/083.png)
今日も全力でファイトーーー![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/023.png)
![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
【2024年ダイエット】
有酸素運動を毎日1時間![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
朝活
ウォーキング1時間
![晴れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/438.png)
夜活
ボディメイク
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
〘毎日習慣〙
各100回×3セット
(腹筋・スクワット・ヒップトレ)
2/1の体型
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240202/07/otomegogoroy/14/c3/j/o0864108015396457821.jpg?caw=800)
私のブログを悪用する方がいるので。
ブログ内容の変更をして。
アメンバー承認条件を厳しく設定しています。
アメンバー申請の流れ
メッセージで自己紹介をお願いします![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
トラブル防止の為にも。
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
必ずメッセージの文面に。
『悪用しないと約束します。』というような1筆をお願いします。
メッセージでは、名前と特徴を覚えられるので。
申請者様が、どんな方かわかるように、出来るだけ詳しくお願い致します。
アメンバー希望の理由
何歳・仕事・家族構成
性格・趣味・特技
何でも良いです
※この機会に、もう1つお話しておきます。
アメンバー限定は、摂食障害の方はご遠慮下さい。承認は致しません。
仮に私のダイエット方法を試して、健康被害が出たとしても、責任は取れません。
条件が満たされていたら。
内容により、承認させて頂きます![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
アメンバー記事は![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
家族&育児日記
私のプライベート日記です。
メッセージでコンタクトが取れた方は、こちらから申請して下さい![ラブレター](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/445.png)
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どうぞ、よろしくお願い致します![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
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