痩せるスピードが早い！低糖質の食べ物で痩せる！

こんにちは

低糖質生活が板についてきて。

糖質を欲しがらない体になってきたので

今日から、ケトジェニックダイエットに適した食事管理を導入していきます

ケトジェニックは、糖分を取らずに、脂質をエネルギーにするダイエット方法です

糖質５０gまでと、かなり厳しいんですが、痩せるスピードは早いです

そして、食べるものは意外とあります

炭水化物の少ない食べ物の紹介です

今後は、この中から献立を考えていきます

マグロやカツオも、ダイエット向きです

野菜は、ブロッコリーや葉物野菜にします(根野菜は糖質が多いのでNG)

牛乳やヨーグルト、アイスはNG

お肉は比較的、糖質が低いですが。　

動物性の脂身は取り除きます

豆腐は消化にも良いので、太りにくい

私はアボカドを、サラダに入れたりして食べる予定です

良質な油を摂取します　　

種類は色々とあります

効能について

ココナッツオイル

ＭＣＴオイル

などの、飽和脂肪酸は、酸化しづらく。

免疫力を高める効果や。

体脂肪として蓄積されにくいです

マーガリンは、体に悪くて危険です

私は　

バターコーヒーには

グラスフェッドバターとＭＣＴオイル。

サラダには

オリーブオイル、ごま油。

を、使用したいと思います

食べたいのは・・・

マグロとアボカドのサラダ

サーモンのカルパッチョ

お肉が苦手なので

お刺身を中心に、食べていきます

アボカドは、久しぶりに食べたい

マヨネーズもＯKなので、ツナや卵で、マヨサラダも食べたいなぁ

糖質制限、脂質制限。

とっちが合うのけは。

これは、体質によるなぁと思います

私は、たんぱく質では痩せないんですが。

脂質では太りにくいような気がしてきました

今回は、脂質の食事管理でガチでどれだけ痩せるか検証

午後は、ガッツリ脚痩せやります

ファイトーーー