ゆこゆこブログへようこそ
ゆこゆこ３９歳・１６６.５cm
【目標体型・美細ボディ】
華奢で脚は細く、お尻は可愛いボディを目指してます
【維持体重→４７kg〜４８kg台】
最終目標４７.３kg
2024年1/9スタート
最終目標４７.３kg
【５２.３kg→４７.３kg】
５１.８kg
前日比 −０.４kg
total ―０.５kg
体脂肪率 １９.４％
ＢＭＩ １８.７
おはようございます
今日は快眠
朝活万全
朝活万全めちゃくちゃ元気〜
食べ物が無い体、快適です
胃腸リセットファスティングから、６日目です
体重は、―０.４kg減りました
６日で―１kgしました
予定より早く、５１kg台に戻れました
冬休み初日が、５１.７kgだったので。
あと―０.１kgで冬休み分はチャラです
年末年始は食べたい物を食べて楽しみ
しっかりフォローして戻れたので、お正月太りはしないで、大成功です
これから、１２月の最小値５０.２kgに向けて、まっしぐらです
今年(今月)の強みは
夜活の為に、家族の協力で、夜時間の過ごし方を変えたので
(超みんなテキパキ行動
お風呂→食事→片付けが20:00に終れるように)
心置きなく消費活動が出来ます
運動消費を増やして、最短で痩せる〜
さて
胃はスッキリしてきたので。
今度は次の段階の、腸のお掃除に移ります
食べた分はお通じで解消されつつ、まだまだ腸壁にはへばりついた脂や老廃物があります。
今日からは、また食事内容を変えていきます
胃腸リセットファスティングは。
約１０日間することで、宿便のようなお通じに変わっていきます
そして、一気に体重は落ちていき、お腹はぺたんこになります。
これまでは、果物と大根の酵素で、消化を助ける食事内容にしていましたが。
もう、固形物がないので消化酵素も要りません
固形物は、また消化分解にエネルギーが取られて脂肪代謝が落ちてしまうので無し。
今日からは
野菜出汁、大根汁を飲んでいきます
スッキリ大根の要領で、１日数回に分けて飲んでいく
大根汁には整腸作用があり。
下痢並みのデトックス効果があります
腸が空っぽになるまで、毎日飲み続けます
塩分補給に、薄味で醤油か味噌で味付けＯＫ
スッキリ大根は梅干しと一緒に食べますが。
大根を食べ過ぎても体積は増えるだけで痩せません。
梅干しが苦手なら、大根汁を味噌汁みたいに飲むでも、効き目は十分にあります
今日からの１週間で。
更に―1kgを目指す
1/18には５０.８kg
ではでは、早々に・・・
ウォーキング行ってきまーす
帰宅したらバイクもやる
行き当たりばったりは
ダイエット迷子のもと
毎日小さな目標を作り
達成経験を
積んで行く！！
痩せて快感な毎日！
今日も全力でファイトーーー
【２０２４年ダイエット】
有酸素運動を毎日２時間
朝活
ウォーキングを
ウォーキングを夜活
フィットネスバイク
フィットネスバイク〘毎日習慣〙
各１００回×３セット
(腹筋・スクワット・足パカ)
【食事管理】
ケトジェニックダイエット
華奢になる
【１２月の体型】
１６６.５cm ５０kg
１７％ ＢＭＩ１８.１
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