食べ物は、それぞれ消化時間が違います
その時間を知ることや。
食べる量や時間を考えて食べると。
太るのを防げたりも
胃の停滞時間
脂質のもの。
添加物の加工品は。
(ハムやベーコン、練り物)
分解が難しいので。
老廃物を溜めやすくなります
サイトにより、時間は違いますが、参考に
消化に負担のかかる食べ物
果物
２０〜３０分
野菜
１〜２時間
炭水化物
２〜４時間
タンパク質
４〜６時間
脂質・乳製品
７〜８時間
野菜と果物は
すぐに消化して排泄も早いので、体重に影響はありません
たんぱく質と脂質は、時間がかかるので
夜遅くに食べると
寝ている間、体は消化に専念する分
体の修復、肌の修復と。
脂肪燃焼がストップされます！！
寝不足
疲れがとれない
太りやすい
食欲増進ホルモンが増える
老化が進む
これらが、起こりやすくなります
夜はなるべく消化にいいものを食べるか、 食べる時間を早める
この時間を守ると、太りにくい
たくさん食べる日は。
ちょっとした工夫で溜め込まない
酵素の力で
食べ物を分解！！
【酵素が多い果物】
パイナップル、パパイヤ
キウイフルーツ、グレープフルーツ
イチゴ、バナナ、リンゴ、梨
オレンジ 、いちじく
私は、お昼は。
そうめんの中にあるパインと、大根サラダを食べました
以前にも紹介しましたが
コチラも参考に
【脂肪分解酵素】
味噌、チーズ、漬物、納豆、
アボカド、ほうれん草、だいこん、
トマト、グレープフルーツ
特に、生の大根は。
デトックス作用が強いです
大根おろしでも
食物繊維は。
糖分や脂肪を吸収して。
排出してくれます
水溶性と不溶性があり。
不溶性を取りすぎると便秘になるので。バランスを見ながら選んでます
ヘルシー食材の王道がキノコと海藻
中でもエノキタケとワカメは
脂肪の吸収をブロックし。
それを体外に排出。
さらに脂肪の燃焼を促すという最強コンビ
消化酵素を取りながら、美味しい物を食べたいと思います
野菜と果物は、痩せる味方です
毎日、具沢山お味噌汁と果物は食べてます
年末年始も、みかんがたくさんあるので、果物は欠かさず食べたいと思います