私流☆ボディメイク

今朝は早起きしたので。

5:00から早朝ウォーキング４０分と縄跳び２０分をしました

 ３日前は。

１度に跳べるのは、２０回で。

１０セットをやった感じでしたが。

今回は、１度に５０回跳べるようになり。１０セットやったので。

５００回、跳べるようになりました

６０回だと、かなり肺活量も苦しくなります。

これが今の私には、最適な負荷なので。

５００回をノルマに、毎日続けたいと思います

私は、プランクとか筋トレ、静止の長いヨガは苦手で・・・。

ウォーキングとか縄跳びとか。

同じ動作を、瞬発的にやるのが向いてるみたいです

ボディメイクって言うと。

ジムで筋トレを想像しますが。

私の場合のボディメイクは。

主に、全身運動です

自分に合った運動を見つけて、習慣にする

いずれば、１００回跳べるようにもなるいつになるかな

頑張りますーーー