ダイエットをしていて。
過去の私は。
しっかりと、ご飯を食べないと。
後々、お腹が空いて、お菓子や間食を食べてしまうので。
予め。
しっかり食べておけば、お菓子に手が伸びないだろうと。
モリモリと。
朝食も、昼食も、食べていました。
特に、お腹が空かない為には。
たんぱく質を取っておくと良いって認識でいたので。
朝と昼には。
卵とお肉は、必ず食べていました。
でも・・・。
お腹は。
空くもんは空く。
何でかって。
脳を使うなり、体を使うなり。
糖質が無くなっているから、糖質を欲しがるのです。
なのに、補給するのは。
糖質制限が正しいと思っているので。
これまた。
低糖質なもので。
たんぱく質を主体にエネルギー補給をする。
これが、大きな間違い。
たんぱく質を食べても。
でもでも、体も脳も満たされない。
余計に食べたくなってしまう。
でも、糖質は悪だから。
ナッツ等の脂質に走る。
またまた、カロリー摂取追加になり。
益々痩せない。
この勘違いに気付かなくて。
分解の遅い、たんぱく質と脂質のカロリーだけが。
どんどん消費されずに上乗せされていき。
痩せないサイクルを呼び込んでいました
人間の一番のエネルギーは。
糖質なんだとわかってからは。
糖質補給を１番にしたら。
食欲は一瞬で消えて。
糖質で足りない分は。
体脂肪から消費されるようになり、痩せるサイクルに変わりました
足りない栄養は。
単純に糖質なんだと。
糖質制限の仕組みを理解して。
運動をすることで。
体脂肪が減り、体重も落ちていきます
生理前の食欲も。
概ね糖分です。
女性ホルモンには欠かせない栄養素だと思うので。
私は、遠慮なく食べてます
あずきと、かぼちゃスープを頂きました
ハンドブレンダーで、すぐ出来ちゃう
イライラもストレスもなく、良好です