太ももが細くなって、脚のラインがきれいになってきています
お風呂でのバタ脚、効果絶大
start 2020年.5月1日 １６４cm･３６歳
ダイエット３３５日目 (１０ヶ月と３１日目)
スタート ７１.０kg
目標 ４８.０kg
本日 ５０.４kg 前日比 －０.５kg
total －２０.６kg
体脂肪率 １６.４％ 【BMI １７.９】
おはようございます
昨日の宣言通り。
１日－０.５kgしました
有言実行だ
という意志を持てば。
という意志を持てば。それに見合う行動となります
今月、〆の日
コツコツと、しっかりと
ウォーキングとYouTube動画。
脚痩せ運動を続けた結果
絞りながらの、減量が出来ました
王道のウォーキング運動は、裏切りません
春になり
今月から早朝ウォーキングに切り替えたら、やはり痩せました
体重は、今月最低値５０.３kgに－０.１kg及ばずですが。
５０.４kgだったので。
3/1 ５１.５kg (－１.１kg減量)
最高値 ５２.２kg (－１.８kg減量)
最低値 ５０.３kg
最終的には－１.１kg出来ました
そして、体脂肪率
3/1 １８.１％
3/31 １６.４％
前半は、１８～１９％だったのが。
後半は、１６～１７％多めに
結果を残せている
後程、１ヶ月のまとめを更新します
私としては、体重で変化をみるのは、もう限界に近づいてると思うので。
見た目で、結果を出せているのは、モチベーションアップになっています
太もものくびれも、更に出来てきました
これ、欲しくて欲しくて・・・頑張ってますよ(涙)
太ももの外側と、前側を重点的にマッサージしたり、フォームローラーしたり、ほぐしました。
脚痩せには、そけい部に脂肪を流すのを、絶えずやることです
脚が細くなると、長く見えますね
今、脚は筋肉を使って、少し膨張気味なので、運動やめたら、もっと細くなると思います
この状態でも、垂直に立ったときに、脚の隙間を感じて、細くなっているのを実感しています。
明日は全身比較の日なので
夜更新します
そしてそして、うれしいことに
女子dayが昨日で終了しました
痩せ期突入！！
体脂肪率２０％切ってからの。
ピーナッツとチョコレートの脂質を増やしたら、生理復活
これにビックリでした
女子アスリートは、１５％で生理が止まるようです。
甘いもの食べて、また生理が維持となるように、毎日食べ続けてみます
まだ、４８.０kgまで－２.４kgあるので。
脂質を取りすぎず、絶妙なバランスでやっていこー
何が出来るか考えて。
行動する。
それが、努力。
思い通りに行かない事を。
思い通りにする。
それが、成功。
先のない道を。
自分で作り生かす。
それが、人生。
努力して、
成功して、
人生の道、
ができたら。
思うがままに。
感じて楽しむ。
毎日がある。
ような、気がします
幸せの形は、人それぞれで。
私は今、毎日、小さな幸せを味わえています。
でも、４８.０kgを達成したら。
そこには、大きな幸せを感じられる毎日がある気がします。
鏡を見る度に。
理想の体は、私の努力で得たんだと、大きな自信となって。
体重を見る度に。
健康でいられる喜びを噛み締められる。
今よりもっと、幸せなる為に。
今日も努力
いつも、同じこと、するだけ
無駄に食べない。適切な栄養補給管理。運動をする。自分との約束を守る。今日も気持ち満開でいきましょ～
【春休み限定ダイエット】3/23～4/5
【昨日の運動】
歩数 ７３０１【午前中】＊YouTube動画＊ウォーキング
【午後】＊半身浴
【夜】＊リンパマッサージ＊ストレッチ