私はダイエット期間。
５月７１kg
１０月５１kg
までの、５ヶ月－２０kg
どうしても、何か食べたいときは。
お菓子を食べていました
ただ、ルールがあって。
８０g ２００kcal以下
午前中の、10:00～11:00の小腹空き時間に食べていました
たまーに、15:00とかもあったけど。
そんな日は、夜は軽めにしていました。
今は、ボディメイク期間で。
１月からは、お菓子は止めているけど。
今は、チョコはOKにしていて。
久しぶりに、昨日の東京観光で、食べたいお菓子と出会ってしまい
買ってしまった
柿の種に、チョコレートコーティングされたやつです
８０gです
味が
ほうじ茶、紅茶、珈琲、キャラメルマキアート
こんなお菓子、スーパーじゃないから、食べてみたくなった～
美味しかったです
カロリーは、、、越えちゃったけど
その分は運動しました。たまーにだからね！
また、８０gおやつ。
復活しても良いかもって思いました
ただ。
おとといだったかな
チョコレートを５０gとナッツ２０gで胸焼けしたので
警戒しながら食べたら。
やっぱり８０gは、お腹いっぱい。
ちょっと胸焼け
なので。
午前中４０g
午後４０g
の、お菓子とか、良いかも
あまり、お菓子を欲しがらなくなったなら。
別にそのまま、習慣にしてしまえば～ですが
生理前とか、頭使って疲れた時や。
仕事再開したら、甘いもの食べたくなったり。
あらゆる理由で、食べたくなる時ってあるかもなので。
目安となる
量の制限
は、あった方が良いかなと
炭水化物量
たんぱく質量
脂質量
水分量
おやつ量
これらは、決まりました。
もう、これさえ、守っていれば、絶対に太りません。
スリーサイズも決まって
クリアしてます
あとは。
体重維持。
４７.８kg～４８.５kg
デブボーダーラインは。
５０kgを越えない
４月は、５０kgを越えない体重管理が課題です
体脂肪率は、何もせずとも、１６～１７％。
生理があれば、このくらい絞られてるのも良いかな
２０％くらいでも、気持ち的には問題無しです
おやつ食べても、痩せるぞ～