－１kgに出来ること！！

東京タワー外階段の後遺症(笑)

足首とすね疲れてます～

start 2020年.5月1日   １６４cm･３６歳

ダイエット３３４日目 (１０ヶ月と３０日目)  

スタート  ７１.０kg

目標          ４８.０kg

本日          ５０.９kg   前日比 ＋０.５kg

total      －２０.１kg

体脂肪率  １７.４％ 【BMI １７.９】

おはようございます

昨日は、存分に楽しませてもらった１日

20:00まで、居酒屋でご飯

遅い食事となったけど、５０kg台でおさまった

２日間お通じ無し、飲んで満腹が５０kg台ってことは、５０kg以下も間近です

今日から実家へ行く予定だったのですが、私用で4/1になったので。

今日明日、自宅で。

４９kgになれるように。

ビシッと決めていきます

１日－０.５kgを落とす事をする。

２日で－１kg目指します

お通じがあるように、水分を沢山飲む。

汗を沢山かいて、綺麗な水を体に入れて、血液の流れを良くする＝代謝が上がる

沢山寝る

高カロリーご飯を、少量ずつ食べる

朝は、モーニングコーヒーとチョコレートでカロリー補給

飲んだ翌日って、飲み物が美味しい

甘いものがしみる～

糖質依存、小麦粉依存していると。

翌日も胃袋が多くて、脳が乱れているので、いくらでも食べれちゃったり。

ラーメンとかこってり食べたくなるんですが。

そういう気は、起きなくなりました。

痩せて、体の機能が直ってからは。

逆に、胃袋には、昨日の物が残っているので。

あっさりヨーグルト、レモン水、フルーツジュースが飲みたくなり。

そのまま、夜までお腹空かない感じになりました。

たぶん、夕方にならないと、お腹空かないかも

自分を操る事が、ダイエット

欲に負けない。

目標を思い出して。

口にして。

脳に刷り込む。

私は４８.０kgになる。

私は今月、４９kg台になる。

これから。

いつものYouTube動画やります

午後はウォーキング

昨日も足をしっかり解したので、浮腫みはありませんでした

２５７５２歩、歩きました～

東京タワー外階段

私は約９分。子供達は、どんどん先へ～。たぶん３～５分で行ったんじゃないかな

朝は、足首と脛のストレッチしました

足首を動かす～。

足で思いっきりのグーをする

足指を鍛えると、ほんっとに足が細くなる

絶対におすすめです

下半身は、骨格が変わってきました

今日も。

１cmでも

１mmでも

変わるように。

意識して

体を動かそう！！

みんな頑張りを

見ているよ！

応援してるよ！

だから、

期待に応えられる

努力を積み重ねよう！

【春休み限定ダイエット】3/23～4/5

【昨日の運動】

歩数  25752

【午前中】＊ウォーキング

【午後】＊都内観光ウォーキング

【夜】＊リンパマッサージ＊ストレッチ