こんばんは
１月の結果です
今月はついに、４０kg台突入して
目標とする、最終目標の４８kg台の。
４８.９kgを見ることが出来ました
小学６年生の時点で。
今と同じ１６４cmで、体重が５２kgだった私。
大人になってから、５２kg以下になんてなれるはずないって、信じて生きて。
４８kgなんて無謀って思ってきましたが。
でも、なれるかもしれないって、信じたら。
なれそうです
思い込みで人生を決めていてはダメなんだと、ダイエットは教えてくれた
どんどん思い込みを、良い方向へ持っていこうと思う、今日この頃です
2020年５月スタート
１６４.５cm ７１.０kg
５月６６kg
1/31 ４９.３kg
最小値 ４８.９kg
直近の体型
完璧に、太ももの隙間が出来ました。
1/31 ４９.３kg total－２.９kg
８ヶ月３１日経過
total－２１.７kg！！！
MAX７５.０kg→４９.３kg
total－２５.７kg
体重推移です
【今までの減量経過】
start ７１.０kg
5/31 ６５.４kg total－５.６kg
6/30 ６２.１kg total－３.３kg －８.９kg
7/31 ６０.７kg total－１.４kg －１０.３kg
8/31 ５６.６kg total－４.１kg －１４.４kg
9/30 ５３.５kg total－３.１kg －１７.５kg
10/31 ５１.８kg total－１.７kg －１９.２kg
11/30 ５２.０kg total＋０.２kg －１９.０kg
12/31 ５２.２kg total＋０.２kg －１８.８kg
1/31 ４９.３kg total－２.９kg －２１.７kg
1/1 ５２.４kg＋０.２kg total －１９.６kg
1/2 ５２.３kg－０.１kg total －１９.７kg
1/3 ５２.２kg－０.１kg total －１９.８kg
1/4 ５１.５kg－０.７kg total －２０.５kg
1/5 ５１ .４kg－０.１kg total －２０.６kg
1/6 ５１.２kg－０.２kg total －２０.８kg
1/7 ５１.３kg ＋０.１kg total －２０. ７kg
1/8 ５１.０kg －０.３kg total －２０. ０kg
1/9 ５０.４kg －０.６kg total －２１. ６kg
1/10 ５０.７ kg ＋０.３kg total －２１.３kg
1/11 ５０.９kg ＋０.３kg total －２０.１kg
1/12 ５０.８kg －０.１kg total －２０.２kg
1/13 ５０.６kg －０.２kg total －２０.４kg
1/14 ５０.５kg －０.１kg total －２０. ５kg
1/15 ４９.９kg －０.６kg total －２１.１kg
1/16 ４９.９kg ±０kg total －２１.１kg
1/17 ４９. ８kg －０.１kg total －２１.２kg
1/18 ４９. ３kg－０.５kg total －２１. ７kg
1/19 ４９. ９kg＋０.６kg total －２１.１kg
1/20 ４９. ９kg ±０kg total －２１.１kg
1/21 ４９. ８kg－０.１kg total －２１.２kg
1/22 ４９. ９kg＋０.１kg total －２１.１kg
1/23 ４９. ２kg －０.７kg total －２１.８kg
1/24 ４９. ３kg＋０.１kg total －２１.７kg
1/25 ４９.０kg－０.３kg total －２２. ０kg
1/26 ４９. ４kg＋０.４kg total －２１.６kg
1/27 ４９.３kg－０.１kg total －２１.７kg
1/28 ４８.９kg－０.４kg total －２２.１kg
1/29 ４９.５kg＋０.６kg total －２１.５kg
1/30 ４９.９kg＋０.４kg total －２１.１kg
1/31 ４９.３kg －０.６kg total －２１.７kg
４９kg台が、１６回。
４８kg台が、お目見えしました
月グラフ
５２.４kg→４９.３kg
年グラフ
７１.０kg→４９.３kg
体脂肪率
１６.９％
BMI１８. １
内臓脂肪
１. ０レベル(最低値)
筋肉量
３８.５kg
基礎代謝量
１１７８kcal
【MAX多い】
体内年齢２１歳(最低値)
今月は言うまでもなく
停滞期を乗り越えました
原因は、１２月に少し間食や糖質を増やした事で、摂取カロリーが多くなったことっぽいです
それに気付いて
食事のカロリーや、栄養を削るわけにもいかないので。
大好きなチョコとあんこをやめて、オリゴ糖１回とはちみつ１回をやめたら。
体重は、動いてくれました。
たったのこれだけ。
と思うのだけど。
ダイエット中は。
こんなにも・・・と捉えなくてはなんですね
だけど、こんなにも(BMI１８.５以下)痩せようと思わなければ。
摂取カロリーは１２００～１４００kcalで。
１時間のウォーキング(１時間相当の運動)して、間食ありでも。
BMI１９くらいまで、痩せられるって事がわかりました
だから、ちょっと増えたら、すこし期間、間食を控えて、運動を増やせば。
うまくキープしながらいけそうな。
まずは、目先の目標の為に頑張ろう
２月の目標
最終４８.０kg
【ダイエット開始時の公約】
４８kgまで髪は切らない水着になれる体になる４８kgになったら、水着after撮る3/20を達成ゴール日にしていましたが。
予定より早く、４８kgになれるかも
モチベーションを上げる為にも、早めに切り上げて達成日を変更します。
3/20→2/12
この日は、大学病院で、血液検査があります。この日までに、４８.０kgを達成させます
達成から３週間、４８kg台をキープ出来ていたら。
ご褒美の髪の毛を切りにいきます
楽しみだよぉ～！
その後は１ヶ月間、４７.８～４８.５kgをキープして、体に覚えさせて。
３月には。
ボディメイクしていこうと思います。
目標達成しても、ブログは終わりません
維持ご飯や、引き続きのダイエットメニューを記録していきます
さてさて。
明日からは、新しいダイエットです
地中海式ダイエット
元々の私の食事の取り方に似ているので、やりやすいと思って選出
カロリー計算がいらないとは言っていますが、私はカロリー管理をしながら、続けます
明日から、やり方、内容を更新してきます
いよいよ、残り－１.３kgです。
楽しい時間(ダイエット)はあっという間です
長いことトレーニングをやっていると、筋力がついて、軽くもなり、出来る事が増えたら。
動きやすいので、疲れより楽しくなってきました
早く減量期が終われるように、最大限に努力していきます
【憧れの人】
熊田曜子ちゃん
モデル体型・体重を目指すシンデレラ体重→４８.７kg
４８kg達成の月にする
太ももを細くする・小尻・余分な肉を無くす。
・尻トレ中心で小尻を目指す
太ももの余分な肉を
落とす！！
納得いくまで、やる
きれいになりたい
諦めない
明日は
月初めの全身の体型比較です
新たに撮ります
－約３kgの差だし、脚が細くなったので、見た目にかなり変われたと思います楽しみです
楽しみです夜に更新します
ダイエット教訓のおさらい
①体重に一喜一憂しない(しなーい！)
②脂肪＜筋肉の方が重い(おもーい！)
③消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る(体重はへるー！)
④生理中は仕方ない(しかたなーい！)
⑤浮腫みも時にはある(あーる！)
⑥原因を探らない(さぐらなーい！)
⑦他人と比較しない(しなーい)
⑧体重より体型(たいけーい！)
⑨お通じはいつか出る(いつかでるー！)
⑩自分を信じる(しんじるー！)
体は機械ではないので。
多少の変動は気にせずに。
心だけは
マイペースで！
やれる事は
ハイペースで！