順調に減って→食べて増えて→排出して痩せて→ときたら。
また落ちるはずなんだけど、明日はどうでしょう～
今日１日の行いで決まる
摂取カロリーを守る
運動する
start 2020年.5月1日 １６４cm･３６歳
ダイエット２７２日目 (８ヶ月と２７日目)
スタート ７１.０kg
目標 ４８.０kg
本日 ４９.３kg 前日比－０.１kg
total －２１.７kg
体脂肪率 １８.５％ 【BMI １８.１】
おはようございます
４８kg台まで、あと－０.４kgです。
早く、体重入力の桁を。
『４』『８』って入力したい
７０kgから６０kg台になった時は、ホッとして。
６０kg台から５０kg台になった時は、歓喜
『６０』から入力が『５９kg』の『５』『９』になった時は、嬉しくて震えた(笑)
５０kgを切った今。
まだ、『４９』kg入力になれていなくて。
『５』と入力して、違ったら。消す。
信じられなくて、震えてます
今月には、『４８』達成出来そうな予感
達成する出来る～
出来る～ダイエットは、いきなりうまくいきません
何度も失敗を繰り返しながら、立ち上がり、やり直して、成功へ向かうのですが。
どうしても、失敗から抜け出せない事があります
それは。
・今日は間食しない
・今日は食べ過ぎない
という、決意です。
今日は大丈夫って思っていても、夕方になり、疲れが溜まると。
って思っていても、夕方になり、疲れが溜まると。甘いものがぁ食べたい
とか。
とか。良く動いた、働いた日は、無性に食べたいとか。
これは、人間の体が必要としている欲求なので、仕方のない事なのですが
約束を守ろうとするばかり。
真面目で良い子ちゃんって事なんです！！
体に栄養を与えず、疲れて、糖質が無くて。
時間が経つにつれて、脳は栄養を必要として、私の心を追い詰めて。
食べたい、食べない、食べたい。
今日はダメ。でも。
食べちゃう。
あー食べちゃった。私って意思が弱いな。ダメな奴だなって落ち込み。
自信を無くす
明日こそはで、また繰り返してしまう。
で、また繰り返してしまう。失敗しやすい
食べ物を食べない、というような約束事は、自信を底まで失ってしまうので
食べ物以外の約束事で、まずは経験値をあげて、自信を付けていきます
最初から、ダイエット成功させるなんて自信満々な人はいないと思います
なんて自信満々な人はいないと思いますそういう自信のある人は、管理が出来てて、そもそもは太っていないですよね！
私は、無理だよな～でもな～やるしかないよね～でも歩いて痩せられるか不安・・・で、２ヶ月過ごしていました。
自信無し
でも、ウォーキングを続けて成果が出て、初めて自信が付きました。
1つの自信が、次なるステップへと導き。
あとは、ひたすらに自信が付きます
なので。
食べ物以外で習慣を作り、自信をつけていく。
毎日、叶えられる習慣
早く寝れた早く起きれた肌の手入れ出来た半身浴出来たストレッチ出来たYouTube動画出来たワークアウト出来たウォーキング出来た
次第に、食べ物の約束事も、守れるようになる。
摂取カロリー守れた間食少しで済んだ食事管理が出来た簡単なことから、どんどん経験値が上がると、小さな自信が付いていき。
これも
出来るかも
しれない！！
と、やる気、自信が沸いてきて。
・話題のダイエットフード物を食べてみよう
・話題のワークアウトやってみよう
チャレンジする気持ちになっています
すると。
健康な物が食べれたゆっくり食べれた低カロリーを選べたもっと、痩せる為に、出来る事はないだろうか
間食選びが出来るようになる低カロリーおやつを作る食事バランスを考えるあれだけ、間食は食べちゃダメだって思っていたけど。
ちゃんと自分の管理が出来てくると、間食を取り入れつつ、ダイエット生活が成り立っていきます。
我慢の必要はなかったと、気付きます
早起きから始まり、体を労ると、心を労れるようになります
自信がつき、心を労れると。
正しい判断が出来るようになります。
まずは、自分の出来る小さな約束を探して、守っていく
早寝早起きって、私にはハードルが高いです。
どっちか出来れば良し
寝るのは一番の心の栄養だと思うので、まずは、睡眠からやると良いかもしれません
今日の朝食
＊コーンスープ×２
＊コーン茶
＊クロワッサン半分(子供残り)
今日からウォーキング再開します
消費量が増やせるから、体重減少にも期待
では、今日も良い１日にしよ～う
昨夜の明日は明日の風が吹く！に続き。
今日の風は、私が吹かせる～
結局は
人生を作るのは
自分！！
【昨日の運動】
歩数 なし【午前中】
YouTube動画＊バレエビューティフル
＊桃尻トレ
【午後】
半身浴ダンス動画【夜】
リンパマッサージダンス動画