こんばんは
今日はさっそく、クリスマスプレゼントにもらった入浴剤で癒されました～
どれにしようか、迷いまくった～
長時間の外出疲れも、吹っ飛んだ
夜も沢山動くよ～
今日は移動中
ダイエット方法はもう今のままでのやり方で良くて。
地道に食事管理をして
地道に運動して
地道に減量する
食べ過ぎさえなければ、必ずや絶対に痩せる。
カロリーが無ければ、増える訳ない。
カロリーを余分に取るから、エネルギーが余っちゃう。
余っちゃうから、脂肪になる。
脂肪にしたくなければ、食べなきゃ良い。
ダイエット期間中、痩せたかったら、余分に食べないんだぞ、私
ファイトだ、私
その後の維持をどうしたもんかと、考えていました
で、行き着いたのは。
今の生活を続ける事なんだけど。
昨日、記事にしたように。
仕事を再開したら、ウォーキングも半身浴も、毎日出来るかわからない。
毎日、３０分でもいいから、時間を作って続ける～とか。
週末に、しっかりとウォーキングと半身浴をする～とか。
習慣を固定しなくては～なのかな、と思います
方法は色々と、生活スタイルに合わせて考えていかなきゃなんだけど。
維持するには
朝の時間だけは、どんなに忙しくなろうが、変わらないのかな、と思ったので。
朝やっているYouTube動画２本だけは、ずーっと(一生でもいいかも)やり続けていこうと。
紛れもなく、私の脚とお腹を作ってくれた動画
今日のお腹～
Ｏ脚が直って、小尻になる
バレエビューティフル
下腹腹筋に効くかと思いきや、全体的に効いて引き締まる～
下腹腹筋動画
どんなにやっても飽きないし
やらないと１日が始まらないってくらい好きになり
何より楽しい
ダイエットの為にやって終わり、じゃなくて。
今は楽しいから、この動画を続けたくて。
それがダイエットになっている、という感じになりました
これを続ける宣言します
宣言します最近思うのは、食事も
胃を小さくする為、減量の為に、ダイエットの為に始めた、雑炊やスムージーが。
半年経ったら、雑炊とスムージーが食べたくなり、一番落ち着く食べ物となり。
自然とカロリーダウンになる食生活が身に付きました
運動生活、太りにくい食生活、増えた時の対処法・・・。
ある程度、学べたと思います
あとは、活かす。
何年も続けてキープする。
５２kgは停滞って感じになっているけど。
今まで、ずーっと減ってきて、減る事だけを考えてきていたので。
色々と(薬の副作用事件とか)あった中で、これだけダイエットについて考えられた１１月１２月は。
とても有意義な時間でした
なんか５２kgサヨナラ～終わり！みたいになってるけど、そう甘くないよね(笑)
この期間も、体重測定から目を背ける事なく、暴食をしなかった自分を褒める～
夜はリンパマッサージが定番となり。
自由きままに、今は脚とお尻、部位により筋トレしてますが。
これも、体が全部痩せて整ったら、全身に効く夜動画とか見つけられたらな
～と思います
昨日より今日。
今日より明日。
今日も昨日より考え成長し、明日に向けていけそう
さぁ～脚の筋肉、たくさん使うよ。
ストレッチ～鍛える～ストレッチ～リンパマッサージ～
今日は検査が終わったので
ちょっぴり寝酒にもお通じにも効くように、グラスワインを楽しもうと思います
週末に向けて、心の栄養チャージしてまたやるぞーーー