こんばんは![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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今日はさっそく、クリスマスプレゼントにもらった入浴剤で癒されました~![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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長時間の外出疲れも、吹っ飛んだ![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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夜も沢山動くよ~![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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今日は移動中![車](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/383.png)
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ダイエット方法はもう今のままでのやり方で良くて。
地道に食事管理をして![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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地道に運動して![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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地道に減量する![グッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/114.png)
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食べ過ぎさえなければ、必ずや絶対に痩せる。
カロリーが無ければ、増える訳ない。
カロリーを余分に取るから、エネルギーが余っちゃう。
余っちゃうから、脂肪になる。
脂肪にしたくなければ、食べなきゃ良い。
ダイエット期間中、痩せたかったら、余分に食べないんだぞ、私![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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ファイトだ、私![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
![日本国旗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/443.png)
その後の維持をどうしたもんかと、考えていました![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
で、行き着いたのは。
今の生活を続ける事なんだけど。
昨日、記事にしたように。
仕事を再開したら、ウォーキングも半身浴も、毎日出来るかわからない。
毎日、30分でもいいから、時間を作って続ける~とか。
週末に、しっかりとウォーキングと半身浴をする~とか。
習慣を固定しなくては~なのかな、と思います![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
方法は色々と、生活スタイルに合わせて考えていかなきゃなんだけど。
維持するには![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
朝の時間だけは、どんなに忙しくなろうが、変わらないのかな、と思ったので。
朝やっているYouTube動画2本だけは、ずーっと(一生でもいいかも)やり続けていこうと。
紛れもなく、私の脚とお腹を作ってくれた動画![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
O脚が直って、小尻になる![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
バレエビューティフル
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
下腹腹筋に効くかと思いきや、全体的に効いて引き締まる~
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
下腹腹筋動画
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
どんなにやっても飽きないし![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
やらないと1日が始まらないってくらい好きになり![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
何より楽しい![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
ダイエットの為にやって終わり、じゃなくて。
今は楽しいから、この動画を続けたくて。
それがダイエットになっている、という感じになりました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
これを続ける
宣言します![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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最近思うのは、食事も![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
胃を小さくする為、減量の為に、ダイエットの為に始めた、雑炊やスムージーが。
半年経ったら、雑炊とスムージーが食べたくなり、一番落ち着く食べ物となり。
自然とカロリーダウンになる食生活が身に付きました![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/516.png)
運動生活、太りにくい食生活、増えた時の対処法・・・。
ある程度、学べたと思います![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
あとは、活かす。
何年も続けてキープする。
52kgは停滞って感じになっているけど。
今まで、ずーっと減ってきて、減る事だけを考えてきていたので。
色々と(薬の副作用事件とか)あった中で、これだけダイエットについて考えられた11月12月は。
とても有意義な時間でした![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
なんか52kgサヨナラ~終わり!みたいになってるけど、そう甘くないよね(笑)
この期間も、体重測定から目を背ける事なく、暴食をしなかった自分を褒める~![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
夜はリンパマッサージが定番となり。
自由きままに、今は脚とお尻、部位により筋トレしてますが。
これも、体が全部痩せて整ったら、全身に効く夜動画とか見つけられたらな
~と思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
昨日より今日。
今日より明日。
今日も昨日より考え成長し、明日に向けていけそう![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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さぁ~脚の筋肉、たくさん使うよ。
ストレッチ~鍛える~ストレッチ~リンパマッサージ~![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
今日は検査が終わったので![病院](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/373.png)
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![病院](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/373.png)
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ちょっぴり寝酒にもお通じにも効くように、グラスワインを楽しもうと思います![赤ワイン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/216.png)
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週末に向けて、心の栄養チャージしてまたやるぞーーー![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/149.png)
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