安心・安全・安定を感じられる５２kg台
ここを越えない生活をする
ここを越えない生活をする
最小値 ５１.２kg (ダイエット日目)
total－１９.８kg BMI１８.９
start 2020年.5月1日
ｽﾀｰﾄ体重 ７１.０kg (１６４cm･３６歳)
ダイエット２３１日目 (７ヶ月と１７日目)
目標 ４８.０kg
本日 ５２.４kg 前日比＋０.１kg
total －１９.２kg
体脂肪率 １９. １％
12/31までに５０kgを定着ハッピーニューイヤーは４０kg台！！
正月は痩せた体でスタートを切る！！
気持ちは来年に向けて、動いてる～
昨日は良く動けました～
内ももの隙間ラインが、上から見て明らかにくぼんで見えてきました
変わってる変わってる～
昨夜、運動してお腹が空いて喉が乾いて、水分を４００mlくらい飲んだり＋食べたりしたけど、５２kg前半で抑えられました
昨日から＋０.１kgで済んだ
すごすぎるーーー！
今、完全に食欲コントロール出来て、さらには、必要な栄養を的確にチョイス出来るようになったので。
体作りは完璧に近いです
理想の理想
これを４８kgまで続ける
私絶対に４８kgなるから
絶対に４８kgなるからお腹と足の付け根をつなぐ、腸腰筋らへんをほぐしていたら。
足が良く伸びて、足が上がるようになりました
ダイエットの勝ち組になりたい～。
以前は。
痩せたら勝ち組。
リバウンドしたら、負け組。
と思っていました。
でも今は。
習慣を続けられたら、勝ち組。
大幅に痩せなくても、食事も運動も管理を怠らずに続ける事こそが、成功。
挫折を繰り返したら、負け組。
目先の欲に負けず、自分との約束やルールを守れてこそ、自分を大切に出来る一歩。
甘やかす事も必要なんだけど
それは約束やルールを守り、頑張った自分への褒め言葉や、ご褒美として甘やかす事が必要なわけで。
最初から、許しちゃダメなんだよね
疲れて甘いもの食べたい。頑張ったから食べても良いよねって許して。
運動もダイエットの努力もせず、食べていたら。ぶくぶく太った過去あり。
今は、朝トレやったし、ウォーキングしたし、夜トレも頑張ってるし。
今日はプリンをご褒美にあげよう
そんな感じで、自分を甘やかす事、褒められるようになったかも
明日は大学病院で血液検査があるので、栄養バランスの良い食事に気を付けようと思います
勝ち組になれるように、今出来ること、私の決めたルールを守る
私を裏切らない。
私を悲しませない。
私を責めない。
私を悪者にしない。
私を褒める。
私を信じる。
私なら出来る。
私は私の道をいく。
では、ウォーキングいってきまーす
今日は午後に次男君と遊ぶ約束もあるので、午後も散歩しまーす。
夜は旦那君が遅番でいないので、踊りまーす
楽しみ～
【昨日の運動】
歩数 １５５３１歩午前中
YouTube動画＊バレエビューティフル
＊下腹痩せ
＊太もも痩せ
ウォーキング午後
半身浴ストレッチ夜
リンパマッサージダンス１２月の取り組み
SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です。
全身性エリテマトーデス(SLE)治療中！
プレドニン６０mg→現在８mg。
ダイエットスタート時(5/1)プレドニン１５mg。
抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で＋２３kg増加！７５kg→現在５１kg台です。
プレドニン飲んでも痩せられる！！を証明しようと奮闘中です。