こんばんは
９月は何だかあっという間に終わってしまいました。
何したか・・・何があったか・・・思い返してみます
まずは、体重推移から。
見やすいグラフ変動
start ７１.０kg
5/31 ６５.４kg total－５.６kg
6/30 ６２.１kg total－３.３kg
7/31 ６０.７kg total－１.４kg8/31 ５６.６kg total－４.１kg
9/30 ５３.５kg total－３.１kg
9/1 ＋０.４kg total －１４.０kg
total －１７.５kg
プラスで増える日が減りました
9/2 ± ０kg total －１４.０kg
9/3 －０.７kg total －１４.３kg
9/4 －０.３kg total －１５.０kg
9/5 －０.２kg total －１５.２kg
9/6 －０.４kg total －１５.６kg
9/7 ＋０.４kg total －１５.２kg
9/8 －０.５kg total －１５.７kg
9/9 －０.４kg total －１６.１kg
9/10 －０.４kg total －１６.５kg
9/11 ＋０.３kg total －１６.２kg
9/12 －０.１kg total －１６.３kg
9/13 ＋０.５kg total －１５.８kg
9/14 －０.２kg total －１６.０kg
9/15 －０.２kg total －１６.２kg
9/16 －０.３kg total －１６.５kg
9/17 ±０kg total －１６.５kg
9/18 －０.４kg total －１６.９kg
9/19 －０.２kg total －１７.１kg
9/20 ＋１.０kg total －１６.９kg
9/21 ＋０.２kg total －１５.９kg
9/22 ±０kg total －１５.９kg
9/23 －０.３kg total －１６.２kg
9/24 －０.２kg total －１６.４kg
9/25 ±０kg total －１６.４kg
9/26 －０.２kg total －１６.６kg
9/27 ＋０.５kg total －１６.１kg
9/28 －０.６kg total －１６.７kg
9/29 －０.７kg total －１７.４kg
9/30 －０.１kg total －１７.５kg
体重、体脂肪率、筋肉の変動グラフ
７１.０kg→５３.５kg
体脂肪率は、６６kgあたりから計測開始。
３３.３％→２１.１％
体重が落ちた原因は、生理が２回あったことかな。
前半は８月分が遅れてきて、後半は５日早く来ました。
どちらもデトックスがすごかった。
リンパマッサージをすると、生理が早まったり老廃物(経血)が増えるそうです。
あらゆるデトックス代謝(汗・腸・子宮)が良くなった月でした
出来るようになったこと
少し走れるようになる。休まずプチ登山出来るようになる。太ももにすき間が出来る。高音の声が出るようになる。お通じ改善。便秘知らずの腸になる。生理が正常に戻る。着れなかった全ての服が着れるようになった。今回は痩せて良かったことを、まとめてみようと思います
体が軽くなった立ち上がれなかった体、すんなり立てる。歩けなかった体、走れるまで復活。
肌が綺麗になったリンパマッサージのおかげもあり、ツルツル。かかとのガサガサ改善。
周りの視線が変わる家族から、痩せたね！綺麗になったね！と言われる。
散歩中に、話しかけられるようになる。
男化していたが、女らしくなったあぐら、ヤンキー歩きしか出来なかったのが、仕草も女らしくなった。
気持ちが明るくなった 考えがどんよりしなくなった。
子育ても寛大になれる(笑)
自信が付いたやれば出来る。やったらやっただけ返ってくる。私は変われる。自信が持てた。
精神的に強くなった諦めない気持ちが根付いた。
努力は実る。裏切らない。
プレッシャーに強くなる。
お洒落が楽しめる服選びが楽しい。
髪型も楽しめるボサボサから、ちゃんと結んで過ごすようになる。
１０月は、私にとっては追い込み期で、最大限にやり尽くそうと思ってます。
【早朝ウォーキング】
ウォーキング＋ジョギングを入れる。【午前中は活動する】
買い物ウォーキングか自転車移動【半身浴】
たくさん汗をかく【宅トレ】
お尻痩せ(小尻＆太ももすき間)腹筋(うっすら縦腹筋)１０月目標体重
５０kg(－３.５kg)
５０kg(－３.５kg)最終目標 ４８kg(－５.５kg)
４８kg(－５.５kg)たぶん。。。
そろそろ・・・もう体重も普通にしてたら、落ちない時期になるんじゃないかな～って思うんです
食事制限には限界があるし、意図的に運動の強度を上げたりして体を刺激しないと、ホメオスタシスが働いて、停滞しやすくなるんではないかな～と。
１０月の天候が良く暖かいうちに、たくさん汗をかいて、脂肪燃焼します
明日は、月１回の体型比較の日です
早い・・・
－約３kgの体は見た目に変化あるかな
では、また明日から、よろしくお願いいたします
ダイエット教訓のおさらい
①体重に一喜一憂しない(しなーい！)
②脂肪＜筋肉の方が重い(おもーい！)
③消費カロリー＞摂取カロリーを守れば体重は減る(体重はへるー！)
④生理中は仕方ない(しかたなーい！)
⑤浮腫みも時にはある(あーる！)
⑥原因を探らない(さぐらなーい！)
⑦他人と比較しない(しなーい)
⑧体重より体型(たいけーい！)
⑨お通じはいつか出る(いつかでるー！)
⑩自分を信じる(しんじるー！)
体は機械ではないので。
多少の変動は気にせずに。
心だけはマイペースで！
やれる事はハイペースで！