糖依存を直す方法！！

こんばんはです

今日は試しに、お家にある一番小さいサイズのスキニーを履いてみました

このスキニーは、５２kgくらいじゃないとスッキリ履けず、５５kg台では、ギリギリ入るという感じ。

現在５５.８kgになり。

先月の５８kgでは無理だったので、まだ日も浅いしどうかな～・・・と思ったら。

履けました(泣)

まだしゃがむとパツパツとするけど、履けただけでも上出来

これでまた、モチベーションが上がりました

明日も頑張ろう

さて

胃を小さくする為に、スムージーや雑炊生活を始めると。

消化が良いので、１日に何度もお腹が空きます

それは。

胃が空っぽで、

お腹が空いた場合と。

糖質依存していた中毒性で、

偽のお腹が空いた(糖不足)場合あります。

この判断は、依存している間はわかりません。

だいたい糖質制限をすると。

２週間過ぎたあたりから糖が抜けてきて、あまり食べたいと思わなくなり。

暴飲暴食が無くなっていきます。

そして。

詰め込み過ぎる食べ方をしなくなるので、胃はかなり縮小されます。

その間。

例えば･･･空腹しのぎに、カロリー０、糖の少ない低カロリー食品(寒天ゼリーとか)で紛らわそうとしても。

体は『糖』が欲しいので、食べても食べても満足せず

低カロリー食品でお腹いっぱい、胃が膨らんでいきます

それでは、スムージーで胃を小さくしても、また大きくなってしまいます

なので。

始めて１ヶ月くらいは、ちょこちょこ食べられる『糖』を準備して、我慢せずに食べます。

最初の１～２ヶ月で小腹が空いたら食べていたのは、コチラ。

１日に５回以上お腹が空くことも。

とにかく、食べたらダメと思わず。

低カロリーだから安心して、食べます。次の日、その次の日、必ず減っていくので。

これで太る事はありません。

さつまいも→サイコロ状に切る。

金時豆→ちびちび食べる

フルーツや野菜、ゆで卵

チョコパイ１日1/4

これらを、気分でローテーションさせたりしてました

依存しているお菓子、あると思います。

私はチョコが大好きだったのでチョコパイは外せず・・・。

１日1/4だけOKにして乗り切りました。

糖質制限２～３ヶ月経つと、糖断ちしてくるので、偽のお腹空いたの回数が減り。

本当に食べたい甘味欲がわかるようになります。

なので、量も質も変わりました。

あたりめ

黒砂糖

グレープフルーツ(冷凍)

自然な食べ物で満足できます。

あんこと練乳は、生理前の甘い物が食べたいときの救世主。

生理前には、３日前から、お菓子袋ごと、チョコたくさん食べていた私が

あんこ２口、練乳１口とかで。

欲が収まるようになりました。

(はちみつ、オリゴ糖を舐めるって技も)

タバコの禁煙と同じように。

徐々に本数を減らして、ニコチン離れをさせるように。

徐々に食べる量を減らして、糖分離れをしていく。

これが、食生活の乱れ、胃腸縮小に向けての、成功の秘訣です

どうしても我慢出来ないのは。

自分の意志が弱くて根性が無いんだ･･･

そんな事は無いので、ご自身を責めないでくださいね

主に白砂糖と小麦粉製品には、中毒症状があって依存が強く出ます。

なので、最初の１ヶ月は、意識して白砂糖と小麦粉製品を控えた方が、効果は早いかもしれません。

私は思いきって、止めました。

止めてみたら、あんなに大好きだったパン欲も、今では嵐が去ったように、何事もないです。(たいして食べたいと思わない)

そんな私。

体重計測の記録開始は、5/1ですが。

準備期間として4/20からダイエットブログを再開して。

食事記録をしていました。

それがコチラ

量もアレだけど・・・多っっ！！

朝からどんだけ胃デカイの？

パンメイン

それも

菓子パン

糖質どっぷり

１週間後・・・

これはどうでしょう

サイドメニューやめて、量を減らしたものの・・・やっぱり

パンメイン！！

むしろ、サラダやヨーグルト、卵料理(たんぱく質)食べて、糖質OFFしなきゃって分かっていながら。

甘い砂糖入りカフェオレと菓子パンを外せない自分。

脂、砂糖、小麦粉の塊が好き過ぎる。

完全に依存している。

わかっているけど、止められない。

誰のせいでもなく、私の日々の積み重ねで脳を異常にさせました。

こうして、７５kgの糖質どっぷり依存のデブ女は

５月･６月【ダイエット１～２ヶ月目】

脳(糖依存)を治して→胃を小さくして。

すると。

６･７月【ダイエット２～３ヶ月目】

腸活動が活発になり小さくなり始めて→消化、排出力が高まり出す。

７０kgを切ってから、動ける範囲で運動して→脂肪をエネルギーに変えて。

半身浴で汗を流す努力が始まり。

停滞期を乗り越えて。

７･８月【ダイエット３～４ヶ月目】

少しずつ宅トレ始めたり、移動手段を自転車に変えたり。

９月【ダイエット５ヶ月目】

現在→燃焼体質になっているっぽい。

気付けば－１５kg

そう。

始まりは、『糖』依存を無くすこと。

食欲コントロールあっての、減量だと思います。

最初の２週間は、空腹感がありますが。

低カロリーのひとくちおやつで上手に乗り気れば、食事に関してはあとは楽です

くれぐれも、糖質制限をしているから、

糖を食べたらダメ

もう食べちゃったから終わり

とか思わないでください

糖質は脳の唯一の栄養でもあり、体に最低限必要な物です。

ただ、食べ過ぎなければ良いのです。

でも食べ過ぎてしまうんです。

だから。

食べ過ぎない訓練の一歩が。

安心して食べられる安全な糖質。

ひとくちおやつの糖分量で、満足できる脳を作っていくのです。

これで第１ステップクリアです

ここを乗りきれば、あとは胃と腸が、溜め込んだ物を、排出してくれるようになります(第２ステップ)

胃と腸がリセットされると。

いよいよ脂肪代謝が待っています(第３ステップ)

ここまでの流れはつかめたでしょうか・・・

ご参考までに