こんばんはです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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今日は試しに、お家にある一番小さいサイズのスキニーを履いてみました![デニム](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/428.png)
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このスキニーは、52kgくらいじゃないとスッキリ履けず、55kg台では、ギリギリ入るという感じ。
現在55.8kgになり。
先月の58kgでは無理だったので、まだ日も浅いしどうかな~・・・と思ったら。
履けました(泣)
まだしゃがむとパツパツとするけど、履けただけでも上出来![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
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これでまた、モチベーションが上がりました![上矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/120.png)
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明日も頑張ろう![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
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さて![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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胃を小さくする為に、スムージーや雑炊生活を始めると。
消化が良いので、1日に何度もお腹が空きます![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
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それは。
胃が空っぽで、
お腹が空いた場合と。
糖質依存していた中毒性で、
偽のお腹が空いた(糖不足)場合あります。
この判断は、依存している間はわかりません。
だいたい糖質制限をすると。
2週間過ぎたあたりから糖が抜けてきて、あまり食べたいと思わなくなり。
暴飲暴食が無くなっていきます。
そして。
詰め込み過ぎる食べ方をしなくなるので、胃はかなり縮小されます。
その間。
例えば・・・空腹しのぎに、カロリー0、糖の少ない低カロリー食品(寒天ゼリーとか)で紛らわそうとしても。
体は『糖』が欲しいので、食べても食べても満足せず![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
低カロリー食品でお腹いっぱい、胃が膨らんでいきます![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
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それでは、スムージーで胃を小さくしても、また大きくなってしまいます![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
![宇宙人くん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/204.png)
なので。
始めて1ヶ月くらいは、ちょこちょこ食べられる『糖』を準備して、我慢せずに食べます。
1日に5回以上お腹が空くことも。
とにかく、食べたらダメと思わず。
低カロリーだから安心して、食べます。次の日、その次の日、必ず減っていくので。
これで太る事はありません。
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これらを、気分でローテーションさせたりしてました![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
依存しているお菓子、あると思います。
私はチョコが大好きだったので
チョコパイは外せず・・・。
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/026.png)
1日1/4だけOKにして乗り切りました。
糖質制限2~3ヶ月経つと、糖断ちしてくるので、偽のお腹空いたの回数が減り。
本当に食べたい甘味欲がわかるようになります。
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自然な食べ物で満足できます。
あんこと練乳は、生理前の甘い物が食べたいときの救世主。
生理前には、3日前から、お菓子袋ごと、チョコたくさん食べていた私が![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
あんこ2口、練乳1口とかで。
欲が収まるようになりました。
(はちみつ、オリゴ糖を舐めるって技も)
タバコの禁煙と同じように。
徐々に本数を減らして、ニコチン離れをさせるように。
徐々に食べる量を減らして、糖分離れをしていく。
これが、食生活の乱れ、胃腸縮小に向けての、成功の秘訣です![カギ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/141.png)
![カギ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/141.png)
どうしても我慢出来ないのは。
自分の意志が弱くて根性が無いんだ・・・
そんな事は無いので、ご自身を責めないでくださいね![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
主に白砂糖と小麦粉製品には、中毒症状があって依存が強く出ます。
なので、最初の1ヶ月は、意識して白砂糖と小麦粉製品を控えた方が、効果は早いかもしれません。
私は思いきって、止めました。
止めてみたら、あんなに大好きだったパン欲も、今では嵐が去ったように、何事もないです。(たいして食べたいと思わない
)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
そんな私。
体重計測の記録開始は、5/1ですが。
準備期間として4/20からダイエットブログを再開して。
食事記録をしていました。
それがコチラ
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
それも
菓子パン
糖質どっぷり
1週間後・・・
パンメイン!!
むしろ、サラダやヨーグルト、卵料理(たんぱく質)食べて、糖質OFFしなきゃって分かっていながら。
甘い砂糖入りカフェオレと菓子パンを外せない自分。
脂、砂糖、小麦粉の塊が好き過ぎる。
完全に依存している。
わかっているけど、止められない。
誰のせいでもなく、私の日々の積み重ねで脳を異常にさせました。
こうして、75kgの糖質どっぷり依存のデブ女は![豚](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/171.png)
![豚](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/171.png)
5月・6月【ダイエット1~2ヶ月目】
脳(糖依存)を治して→胃を小さくして。
すると。
6・7月【ダイエット2~3ヶ月目】
腸活動が活発になり小さくなり始めて→消化、排出力が高まり出す。
70kgを切ってから、動ける範囲で運動して→脂肪をエネルギーに変えて。
半身浴で汗を流す努力が始まり。
停滞期を乗り越えて。
7・8月【ダイエット3~4ヶ月目】
少しずつ宅トレ始めたり、移動手段を自転車に変えたり。
9月【ダイエット5ヶ月目】
現在→燃焼体質になっているっぽい。
気付けば-15kg![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
そう。
始まりは、『糖』依存を無くすこと。
食欲コントロールあっての、減量だと思います。
最初の2週間は、空腹感がありますが。
低カロリーのひとくちおやつで上手に乗り気れば、食事に関してはあとは楽です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
くれぐれも、糖質制限をしているから、
糖を食べたらダメ![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/035.png)
もう食べちゃったから終わり![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
とか思わないでください![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
糖質は脳の唯一の栄養でもあり、体に最低限必要な物です。
ただ、食べ過ぎなければ良いのです。
でも食べ過ぎてしまうんです。
だから。
食べ過ぎない訓練の一歩が。
安心して食べられる安全な糖質。
ひとくちおやつの糖分量で、満足できる脳を作っていくのです。
これで第1ステップクリアです![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
![拍手](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/130.png)
ここを乗りきれば、あとは胃と腸が、溜め込んだ物を、排出してくれるようになります
(第2ステップ)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
胃と腸がリセットされると。
いよいよ脂肪代謝が待っています
(第3ステップ)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
ここまでの流れはつかめたでしょうか・・・![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/028.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
ご参考までに![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/150.png)
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