今日は、私がやっている(過去やっていた)腹筋運動をご紹介
何度かこのブログで紹介しているんですが、楽チンだし腹筋出来るんですよ～
今回のダイエットでは、入院して筋肉激落ち＆太りすぎてお腹が邪魔で出来ていなかったのと。
病み上がりで、筋肉数値(炎症)や関節痛等が起こりそうで、様子見していました。
血液検査に異常なかったので。
今月から、また復活していこうと思います
準備するものは、ボールです
この体勢からスタート
ボールは大きめの方が、体重をかけても安定感があって良いです
今あるのは、手のひらより大きい２２cmでしたが、前使っていたのは２５cmくらいあったかも。
バランスボールより場所をとらないし、何より安い～
寝て
起きて寝て起きて ・・・・
起きて寝て起きて ・・・・ワンダーコアのように、反動で繰り返します。
左画像のように、浅めのまま静止していても。
右画像のまま、深く静止していても、体幹に効いてきます
自分の筋力に合わせて、強度を決められて、息も出来るので苦しくない
テレビ見ながらでも出来るので、空いた時間に
ゴムボール腹筋と、ウォーキングで、ここまで変われます
過去のブログから
腹筋が出来ると、姿勢も良くなります
私も１からチャレンジなので、一緒に頑張る方がいましたら、まずは１ヶ月頑張りましょ～
そして今日の夕方体重は
５７kg台がキターーーー
近々、お目見えしてくれるかな
もうすぐ－１４kg。
最高体重からだと、－１８kg
今日も生理にフラれた～。
まぁ・・・先月も３日遅れだったので、待ってみます
て、ことで。
生理になる前に、今夜も足ぱかやっとこ～。
では、また明日～