飲食したら、翌日には必ずお通じがある物です
信頼度の高い順に
スッキリ大根(根菜汁)大根、昆布を煮た物。２００ml。
豚汁の具に使う野菜汁でも。
すごく爽快感。ピーピー注意。
コーン茶利尿作用がすごい下痢になりやすいかも。翌日はスッキリ。
下痢になりやすいかも。翌日はスッキリ。グレープフルーツ牛乳でスムージーにしたり。
ヨーグルトに混ぜたり。
凍らせてシャーベットにしたり。
これを食べると、翌日ある時が多い。
お酒(アルコール)出るけど、残便感・・・というときは、寝る前にロックの梅酒、ワインを１００～１５０mlくらい飲みます。
結構な確率で、翌日あります。
ヨーグルト毎日食べているので、効果あるだろうな存在。
キムチたまーに登場。昔から食べると出ているので、チゲ鍋を食べる時に入れると、翌日ある。
ダイエット始めて２ヶ月(５～６月)くらいは、減量目的でスムージー生活が多くて。
グレープフルーツスムージー、バナナスムージーには、ずいぶん助けられました
固形物じゃないので、消化に良い分、排出も良かったです。
７月に筋トレを始めたら、お腹が空いてしまうので、炭水化物を食べ増やしました。
固形物になると、やや出る回数が減り、スルスルお通じじゃなくなりました。
それからは、スッキリ大根やコーン茶、アルコールで便を柔らかくする感じで飲んだら、バッチリ
私は水溶性の食物繊維が合ってるみたいです。ネバネバ海藻とかも水溶性。
グラノーラ、おからのような固い食物繊維、便のかさを増やして蠕動運動を促す不溶性繊維を取ると、詰まりやすくなる。
食物繊維を種類別に意識する事は今までなかったので、良い実験・体験になりました。
詰まると言えば。
パンは完全にアウト
膠原病でも、度々腸を詰まらせていたのは、パン食のあとだったので。
お通じ改善、快調な腸になったのは、グルテンフリーも効果大です