超絶デブ期の服比較☆再びの減量期ダイエット開始！！

続き

おはようございます

本日の体重は、６０.６kgでした。

(１６４cm・２８.９％・BMI２２.４)

今日から体重表記ありのダイエットブログです

体重、BMIの近い方、親近感を持って頂けたら嬉しいです

たくさんのいいねと、フォローありがとうございます

とーっても励みになります

どんどん気軽に覗きに来てください～私もお邪魔させていただきます

今日は、７０kg台に着ていた洋服を着てみました

コチラ

履いたら、ズルズルと落ちてきて、まぁびっくり

beforeが無かっただけに、これを見てどれだけ太っていたかが、わかります

ウエスト、どんだけあったんだよ

ダイエット開始の体重記録は７１kg。

このズボンがキツキツだったから、体感で７２～７３kgあったかもとお話しましたが。

見た感じ、もっと７５kgくらいあったかもしれませんね＋２０kg以上の増量だっかも。

５/１の時点で。

私、このズボンに下っ腹が乗ってパンパンで、これすら履けないから『次なるズボンを買わなきゃかも・・・』と思ってたんですよね。

そして一大決心のダイエット。

買い直したズボンも、パンパンでどんどん太っていく自分に恐怖を覚えた。

そのズボンも、もう緩くなりました。

正面

左６１kg(7/23)

右６６kg(5/21)

わかりにくいけど、少し見た目に小さくなったかな。

痩せて、ワンサイズ小さい、いつものスボンが入るように、なりました

まだ動きにくいけど・・・

これって、だいたい５７～５８kg台じゃないと履けないので。

６０kg台で履けたのは・・・

ステロイドで上半身太りしたか。

乳製品は下半身太りするようなので、乳製品を控えた結果の脚痩せかなと。

このスキニーが、before画像となり。

ゆるゆるスッキリ履けるように、２ヶ月間頑張ります

最終的には、更にワンサイズ下のこのスキニーを履くこと

あと、抗がん剤で抜けた髪の毛が、ここまで生えてくれる事で～す。

次なるダイエット計画を、新たに立てました

１ヶ月２kgペースで・・・等と、先日言いましたが。

最初の２ヶ月で－１０kg出来たんだから、やっぱり最短で痩せたいので、月－５kgで、１０/１に５０kgになる

７/９から炭水化物を摂って、筋肉増量期的な日が２週間続いたので

来週(月)からは、３日間はスムージーと炭酸水で胃腸リセットしていきます。

その後はまた糖質制限して、炭水化物は完全にカット

８/１４が血液検査なので、その前に炭水化物を少し取り入れてバランス調整。

お菓子は少量ならOKにしていましたが、今回は２ヶ月間、完全に断ちます

今回は。

朝プロテインを飲みます。

昼毎日お魚のたんぱく質とサラダを食べていこうと思います。

※肉・豆のたんぱく質は消化が苦手なのでお魚メイン

夕方～夜お腹が空いたら。

たんぱく質メインをちょこちょこ食べ(チーズ、ヨーグルト、卵料理)

筋トレ後必ずプロテイン

家族用によく鶏ハムは常時作っているので、間食に少量ならありかな～。

と、減量期って感じでやっていきます

持病でたんぱく質４０g制限であまり食べられないので、うまく調整して頑張ります

毎日の食事記録も復活させていきますね

運動はまずは・・・

レギュラー

ウォーキング

プチ登山(下半身強化)

日に応じて・・・

プランク(腹筋強化)

二の腕筋トレ

気になる所から、引き締めていきます

有酸素＋無酸素強化して、体脂肪率を減らしながら、メリハリボディになりたいので、ボディメイクしていきます

綿密に計画が出来ると、

ワクワクする～

本気で痩せたいよ～って方、一緒にがんばりましょ～

今日は息子君達が学校で半日いないので。雨の中ではありますが、ウォーキングしてきます

今日から３日間、実家へ行きます

私と実父の合同お誕生日会をするので、週末は少し食べるけど、もう増やしません

頑張るよ～頑張る頑張る～