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ダイエット60日目 start R2.5月1日
(1ヶ月と29日目)
体重公開まで22日
前日比 -0.3kg
total-8.5kg (164cm)
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停滞期脱出・・・
ちょっとコツがわかってきた気がする![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
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10日~2週間に1回くらいで、ちょっと多めのエネルギー入れると、翌日から落ちが良いみたい![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
これは日を決めているのではなく。
無性でもない。
なんかいつもより食べたい
という、心の声が聞こえるんです![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![くちびる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/151.png)
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それに従い。過去の記録を見返すと。
肉と炭水化物を欲しがってる~。
1回目
ケンタッキーフライドチキン
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
2回目
ラーメン少量 ミニハンバーグ
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
あとはチョコチョコとお菓子を摘まむ。
この、お菓子(濃厚な味なのかな・・・)が欲しくなるのも、たったの1日だったりします。
チートdayでは無いですよ![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
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![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
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普段、摂取カロリーが約700~1000kcalなので。
1200kcalくらいにすると、停滞期に効果あるかも
(私の場合)
![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
そんな日は、体も疲れているみたいで、ウォーキングをお休みしたりしてて・・・。
休んでるのに食べたら増えて嫌だなぁ~と思いながら食べて過ごしてて。
でも、これが体の声なのかと![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
停滞期は、これ以上に痩せたら生命の危機と思うので。
脂肪も貴重な資源だからと、使わないようになるようです。
この、脂肪燃焼がストップしたにも関わらず、食事量を減らしたり、運動量を増やすのがバテる原因にもなるようで。
休息日を作らないとダメみたいです。
そこで、炭水化物とたんぱく質のエネルギーを入れると。
そこで、炭水化物とたんぱく質のエネルギーを入れると。
体がこれ以上栄養来ないかも・・・と燃焼させないで置こうと思っていた脂肪を。
栄養が来たから、燃やして良いんだ
となり。
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
また脂肪を燃やし始めて、体重が落ち始めるそうです。
私、本能的に![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
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疲れたから運動休む=休息日になっていて。
何か食べたいから食べる
食べた翌日から体重が動き出すのも、再び脂肪燃焼したからかな
と。
![右矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/122.png)
![??](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/096.png)
で、思うことは。
チートdayの摂取カロリーって基礎代謝の3倍とか、とにかく胃袋破壊的な量だったりしますが。
そこまでの摂取カロリーが無くても、十分に体も脳も騙せるんだなってことです![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/022.png)
チートdayによる増量で、減量期間が長引くのも、食べ過ぎたカロリーが身になるのも困るので![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
人によってはある意味、食べて発散という心のケアの1つでもあるので、食べるなら今がチャンス!って感じですが。
これは最小限に抑えた、停滞期脱出法なのではと![!?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/094.png)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
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まだ2回の実験結果なので、わかりませんが~。今後も見ものです![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
あと-0.5kgで-9kgに戻る![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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来月1週目は、-10kgに向けてスタート切れるように。
今日もウォーキング行ってきまーす![ランニング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/394.png)
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SLE歴17年☆9歳と7歳の兄弟がいる母です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
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全身性エリテマトーデス(SLE)治療中です![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
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抗がん剤とお薬(プレドニン)の副作用で太り、体重増加してしまいました。
プレドニン薬の減量と共に1年間は病気と向き合い耐えながら、地道にダイエット中です![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/024.png)
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