☺️公開ダイエット☺️
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３４歳☆１６４cm ７歳５歳の兄弟母です
第１目標☆５２kg 第２目標☆４８kg
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本日 ５５.５kg(＋０.２)
total －９.２kg
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年内☆短期集中ダイエット
女子day２日目
女子dayになったり、遅くまでお仕事しちゃって夜の水分摂取多かったので、妥当な数字
でもやっと５５kg安定してきた。
年内集中ダイエットのおかげ
その調子、私
昨日、11月16日(木)
【朝食】
コーンリゾット(ご飯１００g)
金時豆
【間食】
金時豆、コーン茶、漬物
【昼食】遅め15:00
サラダ、さつまいも、玄米ご飯、鮭、煎り卵
【夕食】
スパゲッティー(子供の残り少量)
大根の味噌汁、大根おろし
ココア
お昼が遅すぎて、お腹空かず夜は軽めに。
とはいっても、大根が主食なのかってくらいけっこう食べてるかも
大根４本消費に、ちょこちょことお茶うけに大根の漬物を食べたり。
夜は大根おろしをお醤油で食べたり、昨日は味噌汁にも入れてみました。
そしたら、スッキリ大根(回復食の定番)と同じくらい、翌日のお通じがスッキリ
減量は、長く腸壁にあった宿便なんじゃーーー。
大根ダイエット、美味しいし低カロリー
どんどんデトックスしていこー
どんどんデトックスしていこー☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
昨日のお昼
お気に入り色のお皿でワンプレート食べしたくて準備するものの
ちょっと小ぶりの平皿だから、食べたい分が乗り切らない程の量になり、見栄え悪い・・・
と思いつつ。
と思いつつ。この乗り切らない大きさが、盛りすぎない、食べ過ぎないです
去年８月、－８kg痩せて５２kgだった時は、この１００均ダイソーのお皿を長らく愛用してました
【朝食】
【夕食】
これは盛りすぎなくて、味も混ざらなくて
ただ、これは悪い食事例になりかねないのでご注意を・・・。
去年６月から人生初の食事制限、糖質制限していたので、ご飯が少なくおかずが多いです。
だけど、少食慣れした胃は、当時はこれでお腹いっぱいだったのです
この食事量を３食、炭水化物は１食のみとか続けていたら、半年後に生理が止まりました。
この食事を見直して、増やしたのは炭水化物
脳の栄養はブドウ糖なので、どんなに痩せたくても米は必要です
ご参考までに