朝トレアプリの内容☆

続★公開ダイエット☺

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

３４歳☆１６４cm　７歳５歳の兄弟母です

第１目標☆５２kg      第２目標☆４８kg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本日   ５６.７kg(±０)

total   －８.３kg

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【本日の宅トレ】

早朝☆筋トレアプリ

午前☆なし

午後半身浴、骨盤体操

夜☆リンパマッサージ、お尻歩き

★★★★★★★★★★★★★★★★

体調回復傾向

安定。安定。

食べても増えない、代謝の良いサイクルが出来てきました

昨日は。

早朝軽く白米

朝食ホットケーキ&生クリーム、コーヒー

昼食外食☆ハンバーグ、付け合わせ

ご飯(並)、ドリンクバー３杯、アイスケーキ

間食ホームパイ、カフェオレ

夕食すき焼き、たまご、ご飯、味噌汁

食事制限したことあると、食べ増やすって怖いんですが

－８kgになって、＋運動をしていれば、食べても増えはしないって状態になれば、ご飯も満腹も怖さはなくなります

この１ヶ月は、食べ物に翻弄される事がなく。(仕事に没頭しているから)

食事記録をやめて、１日５食にしてから、食べ方がうまくなった気がします。

夜は満腹だったけど、体重に響かなかった

朝はお腹空かず、おかげで朝トレははかどりました

朝トレでやっているトレーニング内容は、こちらです

３パターン、１０個のトレが５分、８分、１０分コースから選べます

だいたい、これは欠かさず１０分やって。

気分に合わせて、どっちかを５分。

これか

これのどちらか

筋肉痛の時は二の腕アプリ５分か、自由にストレッチ。

朝５時～アファメーション。

５時２０分頃から筋トレやってます

と、同時に。

起きて早々に、家事も平行。

旦那君の昨夜食べ終えたお皿、お弁当箱を食洗機へ。洗濯機回す。

この待ち時間が、１人時間、トレ時間ですが。

子供達が５時半に起きてくることもあるので(早いよー)

相手しながら朝トレしたりもします。

朝やっていいのは、静かに読書か工作とルール決めしていて。

『ミッケ』と『ウォーリーをさがせ』を借りていて、ハマってるおチビ兄弟は。

探してー探してーと巻き込んできます

そんな時は、筋トレアプリは諦めて。

プランクや腹筋しながら一緒に本を読む

家庭、育児を一番として。

筋トレアプリが出来なかったら、幼稚園送った後、仕事前に１つだけ１０分アプリやってます

継続は力なり

今年の冬はリバウンドしない為に、、、ね