はぁーーー
でした。
でした。振り返ると、早朝ウォーキングをお休みして７時に起きたところから始まる。
昨夜の梅酒が残り、午前中はボケボケしていたし。
いつものリズムが崩れ、食欲も乱れ。
私は運動発散あっての自分なんだと。
早朝ウォーキングでシャキッとしてから１日が始まる。
そうすることで、朝からスムーズに家事をこなせるみたいです
起きたのが遅かったし、運動していない分、疲れもないので。
今、ステッパーやってます。汗じわりじわり。
心のモヤモヤ、やっと取り除けた・・・
日課は怠ると崩れます。明日からは早朝ウォーキングしよう
やりたくてウズウズ
やりたくてウズウズ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さて、前記事にも書きましたが。
ダイエット仕切り直し、残り３ヶ月で－４.６kgを綿密にやらなきゃで。
どう追い込むか、アレコレ考えてました。
運動量はこれ以上に時間は難しいので、筋トレで代謝をあげる。
食事を大幅に変えます
【朝食】
水分中心
①ヨーグルト＋フルーツ
②スムージー
③燃焼スープ
このどれか。
【昼食】
＊プレートご飯(バランス食)
【夕食】
＊水分なら何でもＯＫ
出来る事を続ける
新しい事にチャレンジする
自分を信じる
話は変わり。
８月後半、パンをやめてから、むくみが無くなりました
なので、脚がいつもスッキリとしています。
なので、脚がいつもスッキリとしています。同じ炭水化物でも、白米は水分があるし、和食には汁物がつくので、あまり水分を取らないけど。
パンは、喉が渇く。
塩、砂糖、小麦粉、脂肪を作る栄養の塊ですしね
パンだと、必ずスープとはならないし。
コーヒーとか紅茶とかカフェインあったり、甘くしてしまったり。
パンが水分吸って溜め込み膨らんで留まる・・・そんな感じで、私にとって洋食パンはダイエットの天敵みたいです。
美味しいけど、もうパン絶ちしたら、パンが恋しいことはなくなりました。
振った男を忘れるのは簡単。
振られると、なかなか男を忘れられない。
そんな感じでしょうか
どんどん悪い奴(食べ物)は嫌いになって断ち切り、新しい人(良い食べ物・まごわやさしいなど)と出会い、世界を変えるのも手ですね
あとグラノーラ。これを主食にしてしまうと、便秘になります。穀物の消化も苦手かもです
栄養面をみて、グラノーラはどうしても甘いものが欲しい時の間食として、少量頂くことにしました
野菜多め、これが一番体が喜んでます
今日は間食祭りだったので、明日の体重が嫌だけど。
今日は今日、明日は明日
一進一退、それで良し
食べた分、運動した私を褒めるよー