続★公開ダイエット
４/６からダイエットスタート！
３ヶ月半で－７.４kg
７/２１から第２スタート ５２.３kg
１１/２５までに、目標４８kg台
ダイエット４ヶ月と２３日目
３３歳☆１６４cm
５９.７kg
本日
５２.６kg (＋０.４kg)
最小値 ５１.６kg
トータル －７.１kg
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
昨日は家族で八景島シーパラダイスへ
外食しない宣言して、子供達とシェアするはずが、思った通りに注文できなかったです
シェア内容はのちほど
昨日の運動記録＊早朝ウォーキング１時間＋筋トレ15分
夜
＊リンパマッサージ１５分
帰りが遅く、何も出来なかったけど、八景島シーパラダイスではヒールで歩きまくったので、良い運動にはなりました。
昨日の食事記録【朝食】
＊ビーフシチュー
＊ご飯(画像取り忘れてビーフシチューに混ぜてしまった)
＊カラフルサラダ
＊枝豆
＊オレンジヨーグルト
＊カフェオレ
【昼食】
＊ピザ４切れ(シェア)
＊ミートパスタ(旦那君からシェア)
＊プリン(子供の残り物)
＊ドリアスプーン５杯(子供の残り)画像なし
ピザをみんなで食べる予定で、残りを私が少し頂く予定が。
お子様ランチのドリアのボリュームが多くて、長男君はピザが食べれず、次男君もドリアを残すという…。
旦那君は、パスタとピザ半分を食べて。
私は結局多めの残り物を食べた感じ。
１人前は食べてないし、今までのランチ量からしたらたいした量じゃないけど、こーゆー積み重ねで太ってきたから。
外食対策、改善の余地ありです
気を取り直して。
【間食】
＊アイス２～３口、分けてもらった
＊コカ・コーラ ０カロリー
食いしん坊の私が
お出かけにスイーツを買わなかった
お出かけにスイーツを買わなかったダイエット中だからです
食べたくなかったのではなく、我慢です
甘いスイーツは特別な日だけ
お出かけした時くらいいっか
の積み重ねで、痩せなかったので徹底。
の積み重ねで、痩せなかったので徹底。すごい勇気～自分を褒めたい
この経験は、私にとって大きな進歩。
今後のお出かけでも、スイーツは買わないで過ごせる自信となるでしょう。
４８ｋｇの自分に会う為の一歩です
その代わり、コカ・コーラで胃袋を満たしました～。
暑かったから炭酸美味しかった
子供達から「たべてー
おかーさんと食べたい～
」となるので、優しさと美味しさの共有共感部分は拒否せずに、頂きました。
おかーさんと食べたい～」となるので、優しさと美味しさの共有共感部分は拒否せずに、頂きました。【夕食】
＊えだまめ
＊カフェオレ
＊グラノーラ３口
夜９時帰宅して、やっぱり少しお腹空く…。
ドカ食いになりたくないので、低カロリーな物で少し食べました。
グラノーラを食べ始めたら、止まらなくなっていた自分。
３口いったところで。
あっ、私、だめだよー。
疲れてる時の食欲はコントロールできないよ
ブログで失敗報告はかっこ悪いよーーー
直ぐさま、戸棚にグラノーラを終えました。
えらーい
体重は食べた分増えたけど、最小限に抑えられたので
あとは数日後の消化を待って排出待つのみ
今日は疲れが抜けないので、夜運動はレッグマジック３０分にして早寝する
寝不足だと、力出ませんね
