ダイエットを始めて３ヶ月突入
だいたい、自分の胃袋が満足する量と、これだけ食べたら必ず次の日にお通じがある、という排出量が決まってきました。
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朝食例
＊ご飯 100g
＊味噌汁
＊漬け物
＊サラダ
＊飲み物
昼食例
＊エビとレタスのマヨサンドイッチ
＊いちごクリームチーズサンドイッチ
(６枚切りパン １枚半)
＊さつまいも
＊キーマカレー
＊飲み物
夕飯例
＊チゲ鍋(豆腐、ニラ、キャベツ、玉ネギ、卵)
＊ご飯 100g
＊キムチ
＊焼肉野菜炒め(なす、ピーマン、人参、とりむね肉)
＊きゅうりの漬け物
ちなみに
は、今日の夕飯。
は、今日の夕飯。パン食べ放題でお腹いっぱいなはずだけど、味違いの物が欲しくなって、しっかりいただきました
最近は代謝がアップしたので、溜め込んで体重が増えなくなりました。
２～３日で戻せる、食事を減らさずに排出出来ている❗
これなら、飽きずにまだまだ頑張れそうです。
カロリーを気にして野菜を増やしたり、食べる順番とか、肉、炭水化物の取るタイミングを意識するだけで、
全然違います
思うがままに食べてても、調整しても私は太ってしまうので、これを基本に健康的に暮らせたらな～と思います
今日は整腸剤代わりに、カフェオレとグラノーラヨーグルトを追加しました
食後の甘いもの、幸せな気分になります～
そろそろまた、メンテナンスにスーパー銭湯に行こうかと
スーパージェットでほぐされると、さらに燃焼アップ⤴⤴
スーパージェットでほぐされると、さらに燃焼アップ⤴⤴いつにしようかな～