ダイエット２８日目
本日 ５６.１ｋｇ(－３.６ｋｇ)
昨日は外食して満腹でしたが、前日比－０.７ｋｇと好調🎵お通じ効果です。
ダイエットする前より、明らかにお通じが健康的になり、お腹に残便感がなく、食べても毎日ペッタンコになりました
腸の渋滞を引き起こす、糖類、油などのドロドロする物をやめると、こんなにも排出が楽なんですね～
意識してなかった体脂肪率も、初日の２９.７％から２７.４％で❕
－２.３％減りました
まだ浮き出て見えないけど、確実に分厚い脂肪の下に筋肉質が出来てきてて、細くなってきた部分も
生理５日目で、ほぼ生理中の体調不良もなくなり、排出期でむくみもなくなってきました。
生理前の暴食がなく体重も増えなかったのて、生理中でもどんどん減ります❕
やはり痩せる鍵は、筋肉で代謝をあげる…身を持って実感
皆さんは、筋トレで何が得意で何が苦手かな
私は腹筋が得意なので、続けられやすい腹筋を良くやります。
苦手なのは、お尻の筋トレ。
苦手であまり出来ないから、お尻と太ももは太いんです。
だけど
腹筋が出来てきて腰回りが安定すると、他の筋トレもやりやすくなるので、今はお尻の筋トレなどのトレーニングもやりやすくなり。
お尻周辺の筋肉も出来はじめてきて、運動が楽になってきました
以前は、お腹も、お尻も、太ももも、二の腕も・・・と、全ての筋トレを毎日ちょこちょこやっていたけど。
これが全身の疲れで続けられなかったので、筋トレは一日１～２種類にしてローテーションで運動してます⤴
回数は２０回。
それ以上はホントツラくて嫌になるだけ。
空いた時間に適当にやってるけど、夜寝る前は体も温まり、寝てる間の燃焼にも良くかなり効く
もうすぐダイエット２ヶ月目
有酸素運動、筋トレもレベルを上げて、今月も－３ｋｇ目指します