こんばんわー★
昔、はるな愛ちゃんが
テレビでやってたエクササイズを、
紹介します！
特にヒップ・ウエスト・腰肉に
お悩みの方は、必見です！！
１ 仰向けに寝ます
２ 足を腰の幅で立てます。
３ 手は体の横に並べ床に置きます
４ その状態で息を吸います
５ 息を吐きながら、腰を無理のない範囲で、浮かします。慣れてくると、膝と腰と肩が一直線になるよう意識します。
６ 腰を浮かしたまま息を吸います。
７ 息を吐きながらゆっくり腰をおろします。
これを8～10回繰り返すのを
1日3セットするのが効果的だそうです(^^)
一度やってみてね！
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