アラフィフ-19キロで美容体重・50代からの自分磨き

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05Sep
- ダイエッター的？お買い物
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　いきなりですが始まりましたね！年に4回の楽天スーパーセール何をおいてもまずはエントリーしとこお得好きなダイエッタースパセ前から楽天徘徊しておりますそして、今日は5の日なので朝からお買い物してましたダイエッター的お買い物じゃがいも＼楽天スーパーSALE！半額！／【9月下旬-10月上旬お届け予定】訳ありじゃがいも送料無料 9kg 小さなとうや北海道産 Sサイズジャガイモ芋トウヤわけありワケアリ野菜 Sとうや楽天市場1,500円${EVENT_LABEL_01_TEXT}これは、ダイエットってわけではないけど必需品だって口コミよくてお安いんだもん【店内2点購入でP10倍！3点でP20倍！スーパーセール限定】＼送料無料／八女抹茶2袋 111g 2袋セット大容量合計222g 福岡県産抹茶緑茶茶葉お茶粉末緑茶カテキンダルゴナ抹茶パウダー大容量抹茶八女抹茶日本茶送料無料お菓子作り製菓袋入り楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お抹茶も大容量で半額気分転換に飲んだりお菓子作りにも重宝しそうこちらは徘徊中に見つけた甘栗《賞味期限2024.11.16まで》むき栗熟【420g×1袋】むき栗甘栗有機むき天津甘栗あまぐりお徳用ファミリーパック有機焼き栗河北省天津甘栗丸成商事むいちゃいました楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お得すぎて、母と姉にも送ってあげた楽天って送り先を登録しておくと簡単に送れちゃうのも良きよねこれは何回もリピしてる国産わかめ【楽天ランキング1位】訳あり乾燥わかめ 150g 国産ワカメ味噌汁ラーメンサラダふりかけわかめごはん 450g 750g 1.5kg わけありワケアリ無添加放射線検査済金属検査済水溶性食物繊維業務用お徳用人気商品メール便送料無料★楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ほぼ毎日食べるからやっぱ国産がいいし大容量はありがたいこれも買った＼24h限定衝撃セール5,960円→850円！／【お一人様2点限定】楽天1位☆高評価公式 cicibella シートマスク 30枚高保湿マスク VC200 ヒト幹細胞エクソソームフェイスマスクパック EXOSOME 顔パックスキンケアコスメレチノールビタミングルタチオン楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}美容、頑張る女子には必需品話題のヒト幹細胞のパックこれ前にも買ったけどひたひたの美容液でパックの大きさも良くてリピこのお値段はお買い得てことでオトクを発見したら更新しますね←需要あるのかこんなものもお得みたいゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
27Aug
- ダイエットのおかげか継続のおかげか
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら50代で痩せて良かったのは着たい服が切れるようになっておしゃれが楽しめるようになったこともあるんだけど1番はメンタルの変化かなと思う前だったら会いたい人がいても痩せたら会いたいなとかチャレンジしたいことがあっても人にどう思われるかなとかそんな事ばかり考えて行動できないでいた　でも継続できたこと痩せられたことで自信がついて今は、やりたいことがたくさん出てきたし失敗してもチャレンジしないより良いじゃんって思えるようになったインスタ仲間とのオフ会痩せられて良かったなあ50代で痩せたいなら『モナリザ症候群て知ってる？』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp『PFCって難しそう』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp『本気痩せならレコーディングダイエット』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jpこんなの楽そう【タイヘイ】訳ありヘルシー御膳主食付き（8食）楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
26Aug
- ダイエットは目で食べるも大事だった
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　ダイソーで300円で昭和チックなグラスを買ってきた飲んでるのは奇跡の果実サジー豆乳甘麹に黒ゴマと美容ドリンクダイエットって長期戦だからお皿や盛りつけを工夫して自分の気持を上げるのも大切だなって感じてるほぼ残り物だけど美味しい雑穀米【1300万食突破!!】グルテンフリーで24種類の国産雑穀!kokuu　1袋雑穀米雑穀ブレンド穀米国産スーパーフードグルテンフリー食物繊維タンパク質雑穀米無農薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}年齢は痩せない原因ではないおすすめの記事『痩せて太らぬ食事、忘れてただけ？？』コロナの自粛期間に人生最高マックスの体重になってしまい人生このままで終わるのはいやだと食事の記録と改善を継続したら19キロ痩せることができたアラフィフです…ameblo.jp『絶望した写真、ピンチはチャンスだった』コロナの自粛期間に人生最高マックスの体重になってしまい人生このままで終わるのはいやだと食事の記録と改善を継続したら19キロ痩せることができたアラフィフです…ameblo.jp『我慢しすぎは続かないから・・・』また更新が途切れそうでしたコロナの自粛期間に人生マックスの体重になってしまって一生このままでは嫌だと食事の見直しを継続してダイエットを続けたら　　　…ameblo.jpゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
- 息子に珍しいと言われたもの
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　昨日のお昼ゴハン息子に珍しいと言われたものパスタお昼は大体単品食べを防ぐために前の晩の主菜に副菜に汁物が多いだからパスタを作っているのを見て珍しいって使ったのはアメブロでも人気のゼンブの豆粉のパスタ具沢山のペペロンチーノにしていただいたしめじ・水菜・大葉にホタテゼンブヌードルは楽天のショップもあるけど【15%OFFクーポン】 ZENB ゼンブヌードル丸麺 8食～送料無料パスタそばラーメン｜糖質オフグルテンフリー糖質制限糖質コントロール小麦粉不使用たんぱく質食物繊維低GI コレステロールゼロ鉄分置き換えダイエット時の栄養補給に黄えんどう豆100%楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}初めてなら公式の初回がお得ゼンブヌードルの麺はパスタに一番イメージが近いカレーの翌日にカレーラーメン風に食べるのも美味しいダイエットは健康的な習慣づくり朝の白湯代わりに飲んでるビーバン海のペプチドおいしいだし 300g | だし出汁だし調味料万能万能だしカツオイワシ昆布合わせ無添加無化学処理食塩不使用酵母エキス不使用おいしい国産離乳食和食洋食中華栄養スープアレルゲンフリーだし活楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本気で50代痩せしたいなら必要なのは継続できる方法と知識『本気痩せならレコーディングダイエット』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp『痩せるには増やすのも大事だった！』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp『PFCって難しそう』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jpダイエットにヘルシー食材は欠かせない伊那食品工業　かんてんぱぱ　スープ用糸寒天　100g　1パック楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}三陸産カットわかめ 80g 三陸産わかめ送料無料国産カットわかめ乾燥わかめ乾燥カットわかめカットタイプ手間いらず食物繊維ワカメ若布スープお試しお味噌汁酢の物わかめスープわかめサラダ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ダイエットで食べてだめなものはないけどね
24Aug
- 10年ほぼ放置だったけど
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　家の夫は買い物好き例えば【送料無料】ハモンセラーノ生ハム原木 12ヶ月熟成【約7kg(7～8.5kg)】【2,543円（税込）/1kg再計算】【重量再計算商品】【冷蔵のみ】スペイン産楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こんなのとか買ったり[英国陸軍採用] LifeSaver Liberty 2000UF 携帯浄水器携帯浄水器浄水災害アウトドア湯沸かしボトル防災ライフセーバーボトル防災濾過水浄化装置水携帯浄水器フィルターキャンプ浄水器登山泥水サバイバルライフセーバーリバティー防災グッズ水筒楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}こんなのも買ったらしいサバイバルでもやるのかなでね、家を建てるときに夫がつけたいと言ったのがミストサウナ【クーポン有★2024/8/29迄】 [BDV-M4106AUKNT-J3-BL] 浴室暖房乾燥機ノーリツ浴室換気乾燥暖房器天井カセット形(ミスト付) 3室換気用 24時間換気リモコン付属【送料無料】【工事対応不可】【ガス式】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}そんなんマジ、いらんやろと思ったけど最近、思い出して使ってみたら5分くらいでも汗が吹き出す感じで気持ち良い美容にも良さそうだし続けよう代謝も良くなりそうだしちなみに私が使わなかった理由はガス代が高くなりそうだから調べてみたらミスト状だからガス代そんなにかからないらしいちなみに我が家、ほぼ横並びでお風呂が2つの2世帯住宅親世代にももちろんつけてあるゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
23Aug
- 甘いもの欲を満たす
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　病み上がり嗅覚がやられておりまして大葉の匂いが無臭コーヒーも無臭まじか、、、という数日を過ごしておりますただ、不思議なことに目は甘いものを欲しているんですよねそこで、工夫するのが主食を甘いものに寄せることこちらは、切り餅をワッフルメーカーで焼いて黒糖オリゴ糖にきなこをかけたものモッフルはインスタで仲の良いお友達の大人のご自愛ライフLEEちゃんのとこで見てから真似したもの原材料はお餅だから満足感あるし、ほんと良きあとは、焼き芋を置き換えたりこうして工夫することでストレスなく継続してるPick Itemてんさいオリゴ黒 960g 加藤美蜂園本舗北海道てんさいオリゴ糖シロップ日本製送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ホットサンドメーカー電気ワッフルメーカー着脱式 PURETONE タイマー付きホットサンドメーカー HS-850T ワッフルメーカーブラック又はレッドからご選択　ホットサンドイッチメーカーモッフル【送料無料(北海道、沖縄、離島は適用外)】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}この冷凍焼き芋は美味しすぎます【コストコ】茨城県産紅天使焼きいも　1kg×2袋冷凍便楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
22Aug
- 勝手に頼って、勝手に嫌いになってた
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　ダイエットで絶対にNGなのは極端に頑張り過ぎること極端にカロリーを減らせば我慢する期間も短く済んで早く痩せられるって思いがちだけど大概は、痩せる前に頑張れなくなってフェードアウトそして誰しもが経験があると思うのがヘルシー食材に頼りすぎて嫌いになるやつわたしにとってところてんがそのひとつで大体が暑くなってきた頃にダイエットスタート喉越し良く低カロリーなところてんに頼り食べすぎてもう見たくもなくなる、、、、今回もう10年以上ぶりくらいに食べたくなって買って食べたらおいしい勝手に頼ってて勝手に嫌いになっててごめん本来、ところてんは夏に美味しく季節を感じながら食べるものなんだよねダイエットは習慣の見直し頑張ると頑張らなくなった途端にリバウンドだからやめなくて良いダイエットを目指そうホタテ買ってみた北海道産のお得な【訳あり（割れ/不揃い）】生ほたて貝柱どっさり1kg 帆立ホタテほたて楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}実家の母の誕生日用に予約した【予約】シャインマスカット大房秀品約1.2kg 2房送料無料産地厳選長野・山梨産一房あたり約600g！産地直送皮ごと食べられる大人気ブドウ種なしぶどうあす楽 | シャインマスカットブドウ葡萄甘い贈り物ギフトプレゼント旬の味覚フルーツ常温発送楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
21Aug
- モナリザ症候群て知ってる？
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　おかげさまでだいぶ復活してきました健康第一だと実感したこと『体調崩して気づいたこと』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jpインスタの相談で割と多いのが食べてないのに痩せません、、、。原因はあまり食べてない（基礎代謝以下）や何年もダイエットを繰り返して痩せづらくなってしまっている代謝の低下が考えられるんだけど最近知ったモナリザ症候群て言葉肥満患者の約7割が交感神経の働きが低下しているモナリザ症候群ダイエットって結局は悪い習慣の見直しなんだよねせっかく食事の改善に取り組んでも代謝が悪くては痩せづらいままだから生活習慣からも見直して一生リバウンドし辛い体を目指していこうおすすめ鶏そぼろとあわせておにぎりにして食べてるひじき白和えの素 60g×4袋九州ひじき屋（メール便）ヤマチュウシーガニック山忠豆腐お料理素材簡単便利和総菜お弁当楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
20Aug
- 久しぶりに気持ちが上がったこと
  　　　　はい、お盆休み中病に伏していたおとくです詳しい記事はこちら『体調崩して気づいたこと』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp最初の3日位は大人しく寝ていたんだけど最後の日は、微熱になってきて良くなってきてたしお友達のインスタ見たりしててで、そこで見たお友達の投稿に久しぶりに気持ちが上がったのその投稿がこちらまる｜同級生の神旦那💕と3兄妹 on Instagram: "最後のジロさんは、 3週間の長旅を終え帰国直後の様子です😌 疲れとかないんか🙃どこへでもいけるよ君は🙃 @maru_no_kurasi←3兄妹と同級生夫婦の5人家族！✈️ ⁡ ①台湾 ②ベトナム　ハノイ→ダナン ③タイ　バンコク ④シンガポール（一泊だけ） ⑤インドネシア　バリ島（スミニャック→ウブド） ⑥再び台湾 ⁡ を３週間かけて回ってきました！！！ ⁡ ✔︎成田空港で間違った列に１時間かけて並んでたり ⁡ ✔︎パパがお腹…501 likes, 36 comments - maru_no_kurasi on August 15, 2024: "最後のジロさんは、 3週間の長旅を終え帰国直後の様子です😌 疲れとかないんか🙃どこへでもいけるよ君は🙃 @maru_no_kurasi←3兄妹と同級生夫婦の5人家族！✈️ ⁡ ①台湾 ②ベトナム　ハノイ→ダナン ③タイ　バンコク ④…www.instagram.comインスタで交流のあるまるちゃんリアルでも1回あったことある姪っ子たちと同年代家族5人で3週間の旅行素敵すぎるワタクシ、もともとは帰省費用をお得にしたいと発信を始めた陸マイラーではないですかこれみてえっ海外にも意外とマイルで行けちゃったりするって思ったわけです相変わらず単純急にポイ活熱が上がってきました昔は痩せたらやりたいとかこうしたいと行動できずに思ったりすることばっかりだったけど痩せた今はそんなことはなくなった！身軽にもなったし人生1度だけだしほんと、楽しまないとって思うようになった今のANAマイルこの他に、秋にナナコの増量キャンペーンに期待で53000ポイントがあるからマイルだと5万マイルくらいはあるなんか海外も夢でなくなったなまるちゃんのきっかけはポイントサイトのモッピーだったらしい陸マイラーなんてお買い物をいっぱいするセレブのお話って思ってた10年前やっぱり何でも無知って損ですねゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
19Aug
- 体調崩して気づいたこと
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　いきなりですがワタクシ、15日～昨日まで体調を崩して寝込んでおりましたもとは息子の高熱に始まって次に夫が発熱そんな中でも元気に過ごしていましたが最後に罹患いたしましたチーーン最初の2日は食欲なんてなくゼリーに飲むゼリー乳酸菌ドリンク食欲がだんだんと戻った3日目以降もお茶漬けおにぎりうどん炭水化物まつり野菜なんて特に全く食べたくないほんと寝込んで気づいたのはバランスよく食べるとか体調悪いと無理しかも買い物にも行けないしダイエットはまず健康でないと無理だなと痛感しましたところで高熱出て買っててよかったと思ったのがアイスリングまだ去年は少しお高かったけど買ってたのよねグッジョブ去年の自分最近はすごく買いやすい価格なってるよね楽天最安値挑戦中！　2024年　即日発送　新商品　クールリング　28℃　28度　アイスネックリング　ネッククーラー　クール　リング　アイス　リング　アイスネッククーラー　　保冷剤　冷却グッズ　アイスネック　首　冷却　暑さ対策　熱中症対策楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【衝撃セール！数量限定398円～】＼楽天年間1位★2024最新版／正規品クールリングアイスクールリングネッククーラー大人用子供用アイスネックリング冷感リングひんやりリング cicibella クールネックスマートアイスリングクールシシベラ暑さ対策冷感グッズ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【サマーセール！700円ポッキリ】安心のオランダ産PCM【365日出荷】スヌーピーディズニークールリングクールバンド意匠取得済熱中症対策子供キッズ小学生冷却ジェル冷却シートネックバンドネッククーラー男の子女の子アイス RSL楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}まずは健康第一でダイエットが継続できることに感謝しようゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
08Aug
- PFCって難しそう
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　　ダイエットを継続して思ったのは消費カロリーの中でバランスよく食べるのが大事だということそのバランス　っていうのがなかなか言葉にするのが難しいただ、ダイエットの基本はPFCバランスだと言われていてなんか横文字って苦手なんだけどこんな感じ基礎代謝以上、消費カロリー以内でPFCバランスを整えるって言うのがダイエットの王道らしいですダイエッターにおすすめこの本が初心者向けですごく勉強になりましたPick Item図解 PFCバランス超入門：健康、ダイエット、筋トレの超基本: 初心者でも、栄養学の基礎「タンパク質・脂質・炭水化物」がわかる！食事制限、糖質制限をしない身体づくりの本 Kindle筋トレ読本Amazon（アマゾン）本の中でダイエットで最初にするのは現状を知ること！あと大切なのは知識！って言ってて首がもげそうになったダイエット失敗だったときはどちらもできてなかったなちなみにこの本私はAmazonオーデイブルで聞いたんだけど対象なら無料で聞けるかも！対象か確認するこのお菓子気になってるおしゃれなダイエッターさんがおすすめしてた【マラソン中はポイント10倍＋エントリーで9倍！】【bruno snack】クリスピーブラウニーブルーノスナックグルテンフリー | チョコレートブラウニーチップスお菓子おやつ美味しいおつまみヘルシースナックデザート置き換えダイエットスイーツココナッツ粉楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
07Aug
- 痩せるには増やすのも大事だった！
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちらおはようございます昭和世代の私はダイエット＝カローリー制限と思っていてカロリーの中に収まっていればお菓子食べ放題と思っていたそんなんでもちろん痩せるわけもなくどんどん代謝も悪くなり痩せづらい体を作り上げていったのです　　はじめて今回のダイエットで食べる内容が大切だと気づいてやっと痩せることができました必ずストックしてる＼8/5限定★エントリーで最大100%ポイントバック(抽選)＆P10倍／かんてんぱぱスープ用糸寒天 100g【伊那食品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
06Aug
- 思いの外、良かったもの
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　はじめましての方→自己紹介全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら昨日のつづきです昨日の記事はこちら『本気痩せならレコーディングダイエット』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好…ameblo.jp買い置きしてた業務用スーパーのチャパティが思いの外、成分が良かった件前日のハンバーグを挟んでみたよ1枚ずつシートが重ねてあって取りやすいかさばらない冷凍って点も長期保存できて良きあとね見てください成分脂質0.8gってダイエッターに嬉しすぎる業務スーパ行ったらぜひ、探してみてねダイエットを始めてから成分表は必ずチェックしていますゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
05Aug
- 本気痩せならレコーディングダイエット
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます　　　　　　　　　　　　　自己紹介記事→こちら全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちらおはようございますダイエットではじめて良かったと思うのは食事を記録することいわゆるレコーディングダイエットってやつですが昔は挫折したんですよだってスマホとかなくて書くの面倒になってしまって今は、スマホで簡単に写真取れるからそれで習慣化できた文明の力ありがたいまあ、写真だけとっても振り返らないと意味ないですけどねてことで、昨日食べたものの記録なんかね、昨日は　ご飯て気分でなかったあるよねそんな時朝ご飯ゼンブヌードルのカカオパンサジー・豆乳・甘酒・すりごま　　　カカオパン→公式サイトサジーに豆乳足すと美容に嬉しいドリンクになるお昼ご飯残り物の副菜にチャパテイサンドインスタントのきのこのスープいただきもののお菓子にアイスコーヒー（ラカント・豆乳）お菓子つくりや飲み物に欠かせない！　　愛用のラカントスイートピアラカンカ 800g(1袋/3袋/4袋) ≪砂糖と同じ甘さ≫ カロリーゼロ糖類ゼロ天然甘味料ロカボ糖質制限置き換えダイエットお菓子砂糖羅漢果ラカントラカントs パルスイートをお使いの方にも楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}夜ご飯野菜がなくてダイエットで大事なのは買い物そして今年になってハマっているのが納豆麹美味しすぎるし体によき作り方はまたアップするねチャパテイも良きだったので次の記事にてゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
04Aug
- 過去の自分に感謝する
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちらはじめましての方自己紹介ブロク見てたら4年前の記事が出てきた『ゆる糖質ダイエット2週間で挫折しそうに。』はじめましてお得活動歴3年アナログながらもポイ活をスタートしたら発信まで始めたアラフィフのおとくです。よろしくお願いします。老後資金が2000万と言われ…ameblo.jpダイエットスタートから2週間この時、諦めなかった自分に感謝今日の少しの頑張りに未来の自分が感謝する50代のダイエットで大切なのはチリツモの力を信じること1ヶ月1キロ痩せられたら1年で12キロ目標は継続Pick Itemダイエット優秀食材＼8/5限定★エントリーで最大100%ポイントバック(抽選)＆P10倍／かんてんぱぱスープ用糸寒天 100g【伊那食品】楽天市場
- ダイエツトを継続した結果
  　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご訪問ありがとうございます！　　　　　　　　49歳からのダイエットで19キロ痩せたら　　　　　　　　　人生が好転し楽しくなりました　　　　　　　　　　　このブログではダイエットや　　　　　　　　チャレンジしたいことを綴っていきます全食事の記録はこちら19キロ痩せの体重変化のグラフはこちら　改めて自己紹介から　このブログの初期のフォローワーさんはご存知の通りはじめは、陸マイラーに憧れてポイントを貯めるポイ活アカウントとしてスタート（2017年）ですのでわたくし「おとく」なのです1年近くアメブロを更新したところで（2018年）インスタが今は人気らしいとアメブロのお友達に聞いてアナログながらにインスタも開始2つめの節約料理アカウントを運用中コロナ禍でマックス太った自分にショックを受けてダイエットアカウントに転生（2020年）公開ダイエットを続けたら19キロ痩せてまさかの6.2万人にフォローされるインフルエンサーにほんとまさかが起こるのが人生ですよね自分が一番ビックリしてるそんなおとくのインスタはこちらアナログがアメブロはじめてインスタはじめて19キロ痩せてインスタグラマーになるなんてほんとに自分の人生でこんな日が来るって思ってなかったこれからの人生頑張ろうって思えるようになった！ダイエットやインスタの継続で自信がついたら違う世界が見えてきたこれからはアメブロでダイエットのことや私の夢について綴っていきたいと思っています　一番は我々世代は年齢で痩せられないと思っているけど痩せられるって伝えていきたい改めてよろしくお願いいたします買った良かった朝イチ白湯代わりに飲んでるビーバン海のペプチドおいしいだし 300g | だし出汁だし調味料万能万能だしカツオイワシ昆布合わせ無添加無化学処理食塩不使用酵母エキス不使用おいしい国産離乳食和食洋食中華栄養スープアレルゲンフリーだし活楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ゼンブヌードルのパン美味しかった今注目のグルテンフリー豆感は感じなかった公式からがお得ゼンブヌードルもちろん美味しい初回は激安ダイエットで食べてだめなものはないけどね
02Jun
- 気になってた小麦粉不使用のパン食べてみた！
  コロナの自粛期間に人生最高マックスの体重になってしまい人生このままで終わるのはいやだと食事の記録と改善を継続したら19キロ痩せることができたアラフィフおとくですダイエットの主な記録はインスタで発信しています体重変化のグラフはこちら19キロ痩せた体重グラフこれこれアメブロで見て気になってたゼンブヌードルの豆粉パン我慢できずに買ってみたゼンブヌードルの麺はすでに愛用中私のお気に入りはカレーの翌日にカレーラーメン風にして食べること話は豆粉パンに戻るけど言われなければ豆の粉だって全然わからない新しいものに興味津々ミーハー三種の雑穀を食べてみたけどプチプチしたのが入ってて食感も楽しい残りのクルミレーズンカカオ食べるの楽しみすぎる私が頼んだのは一番オトクなチップス付きのコースゼンブヌードル自体を食べたことがない人はヌードルのセットも魅力的だよね今、キャンペーン中ですごくお買いとくだからチャンス内容を変えたりスキップ、解約はマイページからできるから好きなようにカスタムできるよ公式サイトから見てみてねクルミレーズンとカカオも食べたらレポするねこちらもアメブロで盛り上がってるオイシックスのお試しセットこんなに入って1980円お試しの量でないしかも2回目が届かない買い切り解約の必要なしキットの内容はタイミングで違うから確認してねダイエットで明らかに増えたのは野菜の消費だから助かりすぎた
04Apr
- 痩せて太らぬ食事、忘れてただけ？？
  コロナの自粛期間に人生最高マックスの体重になってしまい人生このままで終わるのはいやだと食事の記録と改善を継続したら19キロ痩せることができたアラフィフですダイエットの主な記録はインスタで発信しています19キロ痩せて2年以上、ほぼキープできてるけど食事の記録をやめてしまうと元のダメダメな食事に戻ってリバウンドしそうなので食事記録は続けています体重変化のグラフはこちら19キロ痩せた体重グラフ自分自身50代でも痩せられて勇気が出たのでインスタで発信を継続してるんだけどそのために食事について勉強してて一周回ってたどり着いたのが厚生労働省と農林水産省が出してる食事バランスガイド言葉そのまま健康のためにはバランスよく食事を取りましょうというもの痩せたいけど何をどうやって食べたらいいかわからなくて単品食べや食事制限で何百回とダイエットの失敗とリバウンドを繰り返した、、、これって家庭科で習ったやつだよねたどり着くのに何十年、かかったんだそして太った原因はだいたいこれ嗜好品200kcal以内いや、主食並みにたべてたよ、、、チェックしもあるから自分の食事と当てはめてみると良いかもね19キロ痩せたら資格だけ取って活用できてなかった着付けの資格を活かせるように練習中応援してくれたら嬉しいですダイエットに取り入れたものこのプレートは野菜2・炭水化物1・タンパク質１がわかりやすく便利ランチプレート木目調食器丸型山中塗り PET樹脂 25×2.4cm【選べる3色】260g 日本製お皿 3つ仕切りワンプレートおしゃれ深い軽量軽い子供割れにくい樹脂製ギフトプレゼントレンジ対応食洗機対応ラッピング対応楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}日中の水分補給にオーガニック・ルイボスティーなごみティーバッグ 100包【送料無料】ルイボスティーオーガニック有機JAS メガ盛りノンカフェイン妊活お茶ハーブティールイボス紅茶温活マタニティ 100個入りランキングギフト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}蒸篭より扱いやすいヨシカワフライパンにのせて簡単蒸しプレート (ドーム型) YJ2611 蒸し器せいろシルバー 24~26cm用送料無料 | 【SK01662】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}冷凍スープがもあると安心で美味しかった
16Feb
- ダイエットと片付けは似てる！？
  コロナの自粛期間に人生最高マックスの体重になってしまい人生このままで終わるのはいやだと食事の記録と改善を継続したら19キロ痩せることができたアラフィフですダイエットの主な記録はインスタで発信しています19キロ痩せて2年以上、ほぼキープできてるけど食事の記録をやめてしまうと元のダメダメな食事に戻ってリバウンドしそうなので食事記録は続けています最近読んだ習慣化の本で出てきた言葉で片付けとダイエットってもしかして似てるって思ったことがあったのね私のクローゼットって気がつくとすぐに散らかるので片付けるわけなんだけどそれって原因を解決しないとまた散らかるんだよねようやく気づいた原因は服がそもそも多いきちんと収納できる導線ができていないだからこの2つを解決しないとまた散らかるよねで、ダイエットも同じで太ったからダイエットして一時的には痩せても元の食事の戻ったらリバウンドだからダイエットは一生続くそれがわかってなかったからリバウンド繰り返していたのか、、、ってようやくそのことに気づけたのが今回のダイエットでした最近買ったこれ、良かったよヨシカワフライパンにのせて簡単蒸しプレート (ドーム型) YJ2611 蒸し器せいろシルバー 24~26cm用送料無料 | 【SK01662】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}小麦の麺とか控えたい人におすすめグリーンスプーンはないもないときのストックに良き必ずストックしているもの＼スーパーSALE限定！エントリーで最大100%ポイントバック(抽選)＆P5倍＆200円OFFクーポン／【送料無料！】かんてんぱぱスープ用糸寒天 100g【伊那食品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【2年連続楽天グルメ大賞受賞】オーガニック・ルイボスティーなごみティーバッグ 100包【送料無料】ルイボスティーオーガニック有機JAS メガ盛りノンカフェイン妊活お茶ハーブティールイボス紅茶温活マタニティ 100個入りランキングギフトルイボスティ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
15Feb
- ズボラダイエッターの購入品
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