【１１月の定休日】
１１(月)
１７(日)・１８(月)
２５(月)です。
よろしくお願いします❣️
お休みだった月曜日は
自分をちゃんと
見つめ直す日になりました‼️
それは
健康診断の結果を
保健師さんから説明を
聞きながらアドバイスして
いただきました。
健康診断の結果って
数値がいっぱい書いてあって
わかりにくいので
何に注意するべきなのか
わかんないので
ここで自分の現状を
見つめ直すつもりで今回
初めて指導を受けてみたの。
結果はD•E•B•U
と判明しました😅😅😅😅😅
いや、わかってましたけど
どんなDEBUかもわかりました😅
中性脂肪は多すぎない筋肉量は
とりあえずある
堅太りなんですって😆
でも、DEBUはDEBU
やっぱり注意しないとダメ
ってことで
来年の健康診断まで
定期的に指導を受ける
ことにしたよ😊
会場には
理想的な食事が並び
いいんだよね😅わかってはいます。
ごはんの🍚量だって
食べてますか⁉️
ごはん🍚が大好きな私はたぶん
一番多い量くらい食べてるのかも……💦
と思って食べる時ごはん測ってみたら
180gくらいだった😅
ちょっとづつ減らしていこう……💦
因みにコンビニのおにぎり
は100gだそうです。
２個くらい余裕で食べれますけど
ダメダメ‼️コレが私の悪いとこなんだよ😩
消費するには
15分ほどのウォーキングが
必要なんだそうです😳
食べたら動きたくないワタシ……
コレもダメなとこだよなぁ💧
あと、意外と知らなかった
飲み物の中の砂糖の量
にもビックリ
砂糖の量が凄い‼️
糖分の摂りすぎ
気をつけましょうね‼️
アドバイスの中には
軽い運動などの資料も❣️
自分のペースで少しずつ
やっていきます😅
引き出しに入れちゃダメだね‼️
見えるとこに貼ることにしよう😁
メジャーも入ってました😆
次の指導の日までちょっとでも
変化したいと思います😅