こんにちは。中田です。
今回お届けする記事は
９０日間で－１５㎏を成功させる
重要な情報です。
途中で諦める事無く
ダイエットを続けきる事が出来るようになります。
辛いと感じることなく、
アナタにとって当たり前の事のようになります。
そんな夢の様な方法とは
【習慣化する】です。
アナタの生活の１部としてしまうのです。
「そんなの分かっていてもムリだよ」
と思われていませんか？
そんな事ないですよ。
僕は何度も
”人はイメージした事を現実と思い込み行動する”
とお伝えしてきました。
”そんなのムリ”と思い込み
どうしたらいいのか考えないようになり
行動しなくなってしまうのです。
人はいきなり何でも出来るわけではありません。
イメージして行動。イメージして行動。
繰り返すうちに、当たり前のように
行動出来るようになります。
例えば、アナタはＰＣやスマホを
操作出来ますよね。
いきなり操作出来ましたか？
それよりも先に、なぜＰＣやスマホを
持っているのですか？
それを”使いたい”と思ったからですよね。
そして、使う為に聞いたり・調べてみたり
行動しましたよね。
そして今では、音楽を聴いたり・動画を見たり
メールを見たり・電話をしたり。
当たり前の様に扱えていますよね。
これまでの経緯をイメージする事なく
無意識のうちに毎日使っていますよね。
行動を繰り返す事で
アナタだけの習慣になったのです。
ダイエットも同じです。
痩せたいと思い、引き締まった身体をイメージし、
そうなりたい。
その為にはどうしたらいいのかと
考え行動に移します。
その行動を繰り返して行くうちに
習慣となるのです。
しかしアナタはまだ心配している事だと思います。
繰り返し行動していく事が出来るのか。。。
ご安心ください。
心配性のアナタにだけ
習慣化する為のポイントをお伝えしていきます。
＜ポイント１＞
何でもかんでも習慣化しようと考えず
まずは１つだけにする。
いい事だとたくさんの事に取り組んで行くと
必ず挫折してしまいます。
１つの事を継続する事に集中した方が
良い結果に繋がります。
＜ポイント２＞
取り組む時間や流れを決める。
毎日の生活の中で、自由に出来る時間を
探してみてください。
例えば２２時～２３時の間が空いていると
したら、その時間になったら
必ずストレッチをする。みたいな感じです。
または、食事の後ウォーキングをする。と
決める事です。
決まった時間や流れの中に組み込む事によって
自然とその事を行えるようになります。
＜ポイント３＞
その状況にする。
やはり時には気分が乗らない時が
あると思います。
そんな時は、ウォーキングならとりあえず
外に出てみる。筋トレするならダンベルを
持ってみる。
とりあえず準備動作をしてみて下さい。
ほとんどの場合「せっかくだし、やっておくか」
という気持ちになります。
以上です。どうですか？
肩の力を抜いてあげると
自然と習慣化に結びつきますよ。
では最後に一緒にイメージしましょう。
習慣化の第一歩です。
イメージするのは、
ダイエットに成功して引き締まった身体を
手に入れた自分の姿です。
あれあれ。その身体に見とれた女子大生達が
うっとりした目で、その柔肌を摺り寄せて
きますよ。
最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。
ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。