私の新しい練習法を公開します

こんにちは

愛と光と喜びを奏でる

バイオリン音姫です

さっそくですが

その新しい練習法というのは…

ズバリ

15分集中して練習し

3分休むを3回、繰り返す

練習法です🎵

練習(勉強)に休憩を挟むと

脳のガンマ線が低下せず

めちゃ覚えられる

という実験結果があるのですが

ご存知ですか？

かなり前に、ちょこっと

記事にしたこと、あったと思いますが

白状すると

その時は真面目に

やってませんでした～😅

というわけで

最近やっているバイオリン練習法を

紹介しますね🎵

その前に・・・

大脳生理学研究の東京大学

池谷裕二教授はベネッセの協力を得て

「勉強時間による学習の定着

集中力に関する実証実験」をして

結果、「長時間学習」よりも短時間で

集中して行う「積み上げ型学習」の方が

学習効果が「高い」ということが分かったそう

実験は、中学1年生29名を対象に実施

実験内容は

（1）英単語の事前テストをもとに

学力が均等になるよう

①「60分学習」（60分×1

    「45分学習」（45分×1）

②「15分×3（計45分）学習」

③（15分×3、7.5分休憩×2回）の

3つのグループに分ける

（2）グループごとに英単語を暗記

（3）実験の「当日」「翌日」「1週間後」に

暗記した英単語の習熟度を測る事後テストを

実施

テストの結果は

「15分×3（計45分）学習」グループのスコアが

最も高かった‼

集中力に関係する前頭葉の「ガンマ線」は
40分後に急激に低下するけど

「15分×3（計45分）学習」グループは

こまめに休憩をはさむことで

ガンマ波を回復させ

集中力を維持していたことが

明らかになったとのことです

それで、実際に試してみることにしました

他ののデータでは、休憩を3分というのも

やっていたので

私は、3分にしましたよ

ミニ時計を2つ用意して

タイマーを15分と3分にセットします

弾き始めて15分分ピピピピ鳴ったら

足元に引いててあるヨガマットに

ゴロンと寝てます

（すべて忘れてシャバアーサナ）

3分経ってピピピピ鳴ったら、ムクッと起きて

また、弾き始めます

これだとね

練習の効率がめちゃアップするの

15分で無理やり、止めさせられるので

もっと弾きたい！

もっと～

と、今まで感じたこともないような

焦らし効果？っていうの

それもあってどんどん進むし

寝ている間に、脳が整理してくれるらしくって

次にどこを練習するか？

何が足りないか？

明確に分かるのね

たぶん、今までの半分くらいの

練習時間（量）で済みます

ほんと

タイマーは

スマホでもストップウォッチでも、いいですし

youtubeには

15分間音無しで3分間音楽が鳴るような

作業用BGMもあります

人によっては

休憩を5分とか7分半とか、色々変えて

工夫してみるといいかもです

それでは、またね

バイオリン音姫より愛を込めて