あなたの心に光と１滴のパワーを
インナーミュージックコンポーザー＆ピアニスト
OKKO from ブリュッセル
第５チャクラですね
マズローの欲求段階説でいう
第５段階『自己実現の欲求』に当たりますね
偶然にもマズローと同じ第５番目と言うのが
どこかシンクロしているのかもしれませんね
どう解釈するかは
全く自由ですが、
チャクラも
人間の欲求も
段階がある
「ステップがある」と言うことでは
ないかと思います
自然界と同じように
自分の根っこにあたるもの
環境や生命力（第１、第２チャクラ）
自己肯定感などを（第３チャクラ）
そして、一番重要な「自己愛と他者」の
第４チャクラを
整えてから
アウトプット＝自己表現（第５チャクラ）
することで
より
他人や社会と
共鳴するものとして
発信できるのではないか
そんなふうに思いました。
Vishuddha Chakra（ヴィシュッダ チャクラ）
第５チャクラは音と天空の要素と結びついています。
シンボルは16枚の花びらを持つ蓮の花
音と天空と結びついていると考えられる
ので、第４チャクラの風の要素でもある
本質である見えないものを司るという意味合いを持ちます。
全ての音は振動です。
そして全ての生きている・生きていないに
かかわらず、音は振動です。独自の唯一の振動を持っています。
私たちの呼吸、心臓の働き（鼓動）、脳の波動、
日常取っている食物、睡眠は、私たちを動かす行動のリズムであり
外の世界と私たちを繋ぐものです。
ですから
外の世界（周り）と調和している時
私たちの心のリズムとうまく共鳴しているのです。
第１チャクラが生存に関わるチャクラであったのに対し、第２チャクラは
人生を創造し、価値を与えるものへとステップアップする助けをするもの。
土があって、その後の水やり、というイメージですね。
そして、生命のエネルギーが整ったところで
第３チャクラは全身のエネルギーを高め、自信を高める力を養います。
そして第４チャクラは依存や他者をコントロールしたいというエゴを手放し
自他ともに愛し、愛される真の愛に目覚めます。
第４チャクラはあい、感情を感じるハートセンター
他人への愛と自分への愛のバランスを司ります。
そして、第５チャクラは感情表現/自分の魅力を表現し
コミュニケーションと創造に携わっています。
位置：喉
関係する色：青（深いインディゴと緑が合わさったもの）
関係する言葉は：
私は言う
身体のどこに影響がある：
首、肩、喉、腕、手、
不調時のサイン：
精神的：不安、怯え、傲慢、自己中心的
身体的：喉の痛み、咳が止まらない、甲状腺、難聴
前にも書いたように、
チャクラは常に動いている！
上手に活性化すると
自分自身と繋がり、想像の可能性が開いていきます
開き過ぎている時（活発すぎる時）：
自己主張が激しく、人のことを聞くことを忘れる
閉まっていたり、滞っている時：
表現することが恐く、本当のことが言えない、言葉が少ない
では
チャクラを整える方法は？
呼吸、瞑想、ヨガ、アロマ、お香、そして
身体を作っている食べ物ですね
それぞれを詳しく書くことはここではしませんが、
ワンポイントだけ、上げておきましょうね。
ご自分に合った方法を探していくことが、より効果的です。
それぞれの顔が違うように
不可視のエネルギーも、可視の肉体の状態も
人によって全く異なります。
瞑想にかけられる時間や、ヨガができる環境があるか？
まずは、できるほんの些細なことから
試してみよう！という感じで十分でしょう。
呼吸：深い横隔膜呼吸ワーク
仰向けに寝るのにいい場所を見つけてください。
ベットの上でも床に敷いたマットでもOKです。
目を閉じて、空気が鎖骨までずっと上がってきたと感じるまで、鼻から深く息を吸い込みます。
そして、深いため息をつくように、口から急に息を吐きます。
身体の中の緊張と一緒に空気を吐き出します。
次に、片方の手のひらを胸の中央に、もう一方の手のひらを胸郭の
一番下におきます。鼻から息を吸い込む時に、お腹と胸郭が持ち上がって広がるのを
感じ取りましょう。風船を膨らませるような感じで、できる限りお腹を膨らませます。
その両手はそのままにして、思い切り息を吐きます。この時、お腹と胸郭が平ら
になって、収縮するのを感じ取りましょう。
次は吸って吐いてを続けて行いますが、鼻から、長く、深く、静かに息をします。
吸う時は空気が肺を通り抜けて鎖骨の上まで上がっていくのを想像しましょう。
吐く時は、お腹がへこんで、引き締まるまで全ての空気を絞り出します。
吐く時間は、数時間より長くし、呼吸が繋がって、吸うことの間に切れ目ができないように
してください。横隔膜呼吸は1回に5分程度練習します。
瞑想は：まずは背もたれが垂直な椅子に楽に座るか、床にあぐらをかき、
５〜１０分座っていても疲れない姿勢をとってください。
頭にめぐる感情や情景は全て受け入れましょう。それより、
あなたの身体の重みが、重力で床や椅子に深く沈んでいるかどうか、
身体の中を意識すると、頭にぐるぐるしていたものは消えて行きます。
人間は、身体の中に意識を向けると、（例えば、膝が床に沈んでいくようだな〜）
頭の思考は同時には働きません。
数分からでもいいので、初めてみましょう。
アロマ：カモミーユ、オカリプトゥス、ベルガモットなどをお風呂に２〜３滴入れてみましょう。
お香：ミルラ
食べ物：フルーツ、蜂蜜、プロポリスなど取り入れてみてくださいね。
最後まで
お読みいただき、ありがとうございました。💖
また、お会いしましょうね。
OKKO
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ヨーコキクチ（OKKO)
ピアニスト＆作曲家
サウンドヴァイブレーションコーチ
ピアノミュージックメディテーション「和楽」企画
Blog: https://ameblo.jp/otodehappy/
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