あなたの心に光と１滴のパワーを
インナーミュージックコンポーザー＆ピアニスト
OKKO from ブリュッセル
前回に引き続き
チャクラのお話です。
今回は
Svadhisthana Chakra（スヴァディシュターナ チャクラ）
第2チャクラは水の要素と結びついています。
シンボルは6枚の花びらを持つ蓮の花
じゃ、水の要素ってなんでしょう？
第１チャクラが
生存に関わるチャクラであったのに対し、
第２チャクラは
人生を創造し、価値を与えるものへと
ステップアップする助けをするもの。
土があって、その後の水やり、というイメージですね。
本質的な喜びとか、性的活動、
情熱、創造する力に
影響しているんです。
このチャクラの状態が良くなると
性的魅力が増して、
精神的に我慢強くなる
隠れていた創造性が解放されるなどです。
そして、人生において
無理のない自然な状態を保つ
ブロック、ストレス、トラウマを解放し、
デトックスする
位置：お腹の下腹部
関係する色：オレンジ色
関係する言葉は：
私は感じる、私は欲する
身体のどこに影響がある：
下腹部、泌尿生殖器、精巣、卵巣
前にも書いたんですが、
チャクラは常に動いている！（らしい）
気の流れ、と考えればちょっと納得？
上手に活性化すると
信頼関係ができる、
表情が豊かになる、
自分の気持ちに素直になる
創造性が高まる
開き過ぎている時（活発すぎる時）：
情緒不安定になったり
夢想家、人を操る、性に溺れたりする傾向になります
閉まっていたり、滞っている時：
自分に厳しくなり
過敏、不必要な罪悪感、性的不能に陥ります
では
チャクラを整える方法は？
呼吸、瞑想、ヨガ、アロマ、お香、そして
身体を作っている食べ物ですね。
それぞれを詳しく書くことはここではしませんが、
ワンポイントだけ、上げておきましょうね。
ご自分に合った方法を探していくことが、より効果的です。
それぞれの顔が違うように
不可視のエネルギーも、可視の肉体の状態も
人によって全く異なります。
瞑想にかけられる時間や、ヨガができる環境があるか？
まずは、できるほんの些細なことから
試してみよう！という感じで十分でしょう。
呼吸：深い横隔膜呼吸ワーク
仰向けに寝るのにいい場所を見つけてください。
ベットの上でも床に敷いたマットでもOKです。
目を閉じて、空気が鎖骨までずっと上がってきたと感じるまで、
鼻から深く息を吸い込みます。
そして、深いため息をつくように、口から急に息を吐きます。
身体の中の緊張と一緒に空気を吐き出します。
次に、片方の手のひらを胸の中央に、もう一方の手のひらを胸郭の
一番下におきます。鼻から息を吸い込む時に、お腹と胸郭が持ち上がって広がるのを
感じ取りましょう。風船を膨らませるような感じで、できる限りお腹を膨らませます。
その両手はそのままにして、思い切り息を吐きます。この時、お腹と胸郭が平ら
になって、収縮するのを感じ取りましょう。
次は吸って吐いてを続けて行いますが、鼻から、長く、深く、静かに息をします。
吸う時は空気が肺を通り抜けて鎖骨の上まで上がっていくのを想像しましょう。
吐く時は、お腹がへこんで、引き締まるまで全ての空気を絞り出します。
吐く時間は、数時間より長くし、呼吸が繋がって、吸うことの間に切れ目ができないように
してください。横隔膜呼吸は1回に5分程度練習します。
瞑想は：まずは背もたれが垂直な椅子に楽に座るか、床にあぐらをかき、
５〜１０分座っていても疲れない姿勢をとってください。
頭にめぐる感情や情景は全て受け入れましょう。それより、
あなたの身体の重みが、重力で床や椅子に深く沈んでいるかどうか、
身体の中を意識すると、頭にぐるぐるしていたものは消えて行きます。
人間は、身体の中に意識を向けると、（例えば、膝が床に沈んでいくようだな〜）
頭の思考は同時には働きません。
数分からでもいいので、初めてみましょう。
ヨガ：ポーズは『魚』と言われているポーズ。胸を開いて、お腹を伸ばすことに繋がります。
うまくできなくても大丈夫。少しずつです。
アロマ：ジョジョバ、アーモンド、などをお風呂に２〜３滴入れてみましょう。
お香：ジャスミン、セージ、
食べ物：甘い果物、野菜、
第２チャクラを活性化し、
創造豊かで、喜びに溢れた生活を手に入れましょうね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
次回は順番に
第３チャクラです。
また、お会いしましょうね。
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ヨーコキクチ（OKKO)
ピアニスト＆作曲家
ピアノミュージックメディテーション「和楽」企画
Blog: https://ameblo.jp/otodehappy/
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