あなたの心に光と１滴のパワーを
インナーミュージックコンポーザー＆ピアニスト
OKKO from ブリュッセル
今日は第３チャクラ
身体の中心にある
とてもパワフルなチャクラについて
お話ししましょうか。
Manipura Chakra（マニピュラ チャクラ）
第3チャクラは火の要素と結びついています。
シンボルは10枚の花びらを持つ蓮の花
じゃ、火の要素ってなんでしょう？
第１チャクラが生存に関わるチャクラであったのに対し、
第２チャクラは人生を創造し、
価値を与えるものへとステップアップする助けをするもの。
土があって、その後の水やり、というイメージですね。
そして、生命のエネルギーが整ったところで
第３チャクラで
全身のエネルギーを高め、自信を高める力を養います。
とっても理にかなっていると
思いませんか？
自然界で
植物が育っていく過程と
同じです。
人間の場合
望む人生を創造し、
真の成功と繁栄を築く
第３チャクラは体内に宿る太陽、
その光を生命エネルギーに変換することで
全身のエネルギーレベルを整える
自分らしさを確立し、自信を高める、活力を司る！
ただ、全てのエネルギーの根源であると共に
恐れや、心配、不安、嫉妬、怒りなどの
ネガティブな感情が生み出されるところでもあるんです。
膨大なエネルギーを貯蔵し、心と感情を繋ぐ重要な接点
位置：お腹のみぞおち
関係する色：黄色
関係する言葉は：
私はできる！です。
身体のどこに影響がある：
胃、腸、肝臓、脾臓、膵臓、胆嚢、
前にも書いたように、
チャクラは常に動いている！
エネルギーですのでね。
上手に活性化すると
不安や恐れに立ち向かう力を得たり、
批判や拒絶に対する恐怖心の克服し、
集団から離れ、自立する力を得ることができる
開き過ぎている時（活発すぎる時）：
怒りを覚えやすく、
支配的、圧制的、意見を押し付ける傾向にある
閉まっていたり、滞っている時：
一人を恐れ、不安、が常にあり
常に安心を求める、他人の考えを意識しすぎる傾向になる
では
チャクラを整える方法はというと？
呼吸、瞑想、ヨガ、アロマ、お香、そして
身体を作っている食べ物が基本ですね
それぞれを詳しく書くことはここではしませんが、
ワンポイントだけ、上げておきましょうね。
ご自分に合った方法を探していくことが、より効果的です。
それぞれの顔が違うように
不可視のエネルギーも、可視の肉体の状態も
人によって全く異なります。
瞑想にかけられる時間や、
ヨガができる環境があるか？
まずは、できるほんの些細なことから
試してみよう！という感じで十分でしょう。
いきなり
習慣を変えることは
さらなるストレスを
生み出します
まずは
小さなことから
そして
何よりも大切な
継続
これが大切です。
呼吸：深い横隔膜呼吸ワーク
仰向けに寝るのにいい場所を見つけてください。
ベットの上でも床に敷いたマットでもOKです。
目を閉じて、空気が鎖骨までずっと上がってきたと感じるまで、
鼻から深く息を吸い込みます。
そして、深いため息をつくように、口から急に息を吐きます。
身体の中の緊張と一緒に空気を吐き出します。
次に、片方の手のひらを胸の中央に、もう一方の手のひらを胸郭の
一番下におきます。鼻から息を吸い込む時に、
お腹と胸郭が持ち上がって広がるのを
感じ取りましょう。風船を膨らませるような感じで、できる限りお腹を膨らませます。
その両手はそのままにして、思い切り息を吐きます。
この時、お腹と胸郭が平ら
になって、収縮するのを感じ取りましょう。
次は吸って吐いてを続けて行いますが、鼻から、長く、深く、静かに息をします。
吸う時は空気が肺を通り抜けて鎖骨の上まで上がっていくのを想像しましょう。
吐く時は、お腹がへこんで、引き締まるまで全ての空気を絞り出します。
吐く時間は、数時間より長くし、呼吸が繋がって、吸うことの間に切れ目ができないように
してください。
横隔膜呼吸は1回に5分程度練習します。
瞑想は：まずは背もたれが垂直な椅子に楽に座るか、床にあぐらをかき、
５〜１０分座っていても疲れない姿勢をとってください。
頭にめぐる感情や情景は全て受け入れましょう。それより、
あなたの身体の重みが、重力で床や椅子に深く沈んでいるかどうか、
身体の中を意識すると、頭にぐるぐるしていたものは消えて行きます。
人間は、身体の中に意識を向けると、（例えば、膝が床に沈んでいくようだな〜）
頭の思考は同時には働きません。
数分からでもいいので、初めてみましょう。
アロマ：カモミーユ、ベルガモットなどをお風呂に２〜３滴入れてみましょう。
お香：ジャスミン、セージ、
食べ物：黒胡椒、生姜、ひまわりの種、米、粟、ミュスリーなどを心がけるといいようです。
チャクラの活性化や、調整を整えることは
日常生活をより高質なものにしていくのに
とても役立ちます。
サウンドヴァイブレーションコーチングは
チャクラの波動を取り入れながら
より幸せなあなたの生活に寄り添って行きます。
覗いてみてくださいね
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ヨーコキクチ（OKKO)
ピアニスト＆作曲家
サウンドヴァイブレーションコーチ
ピアノミュージックメディテーション「和楽」企画
Blog: https://ameblo.jp/otodehappy/
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