つま先が外側を向き、膝が内側に入るいわゆるニーイントゥーアウトという姿勢
外反と内旋のストレスがかかりやすくなるようで。
ニーイントゥーアウトは足首の捻挫後に足首の硬さが生じていたり、筋力が弱ったりしているとなるらしい。
そういえば膝やる前に軽く右足首を捻挫して「ピキッ！！」となり痛かった・・・・
しかも、この「ニーイントゥーアウト」は
* 回内足(偏平足)
* 下腿軸のねじれ
* 股関節の可動域の低下
* 足首の背屈制限
* 体幹の安定力
痛みの元だらけの様です。
捻挫後はしっかりとリハビリをして治す事が大切です。
しかーし！スケートボードしていると捻挫（グリッチョ）は、いつでも表裏一体。
気づけば両足なんてのもありました。
膝は身体を支えているので大事ですね。
腰も大事だけど。
おすすめは鍼灸とカイロプラクティック
内即靭帯損傷の後遺症で神経痛ってものあって。
MRI撮ってもレントゲン撮っても
どんな整形外科にいっても！
痛いと言っても！
「なんでもないですねー。スポーツしていいですよ」
これが日本です。
整形外科は複雑骨折したり手術を必要とする大怪我でない限り、
痛ければ湿布かロキソニン。
ヘルニアだってカイロプラクティックで治る事もあるし。
なぜか保険適用外で高くなってしまって自由診療なんですよね。
5年の歳月は長かったです。
ほぼ諦めていましたもん。
沢山のお誘いを断りました。
そして引きこもりました。
スケートボードを見ない様にしました。
気づいたら運動出来る様になりましたww
ここからが大変でしたー
鬼の筋トレ＆ダイエット
一時期、ハードトレーニング過ぎて「スポーツ心臓」にまでなりましたねーw
そして、もも裏（ハムストリングス、特に内側）を鍛えると膝が内側に入るのを抑えてくれるみたい。
キックボクササイズいいっすねー。
ランニングもいいけど。
膝下が左右にぶれるトレーニングはリハビリに向かないので
とりあえず、レッグカール的なマシンで軽い重りで始めて見ようかな！
皆さんも膝と腰には要注意です(｡･ω･)ﾉﾞ
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＝OTHERSIDE今年の予定＝
2017年12月26日(西所沢に移転)OTHERSIDEキックボクササイズ@UNDERWORLD(21：30～23：00)
2018年1月9日(西所沢に移転)OTHERSIDEキックボクササイズ@UNDERWORLD(21：30～23：00)
2018年1月16日(西所沢に移転)OTHERSIDEキックボクササイズ@UNDERWORLD(21：30～23：00)
2018年1月23日(西所沢に移転)OTHERSIDEキックボクササイズ@UNDERWORLD(21：30～23：00)
2018年1月30日(西所沢に移転)OTHERSIDEキックボクササイズ@UNDERWORLD(21：30～23：00)
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