今日は少し肌寒いですね、いかがお過ごしですか？
先日、整体師でもありバレエ教師でもある友人が主催するJSAボールエクササイズ＆ストレッチのクラスへ行きました。
JSAボールエクササイズとは、
↓こんなボールを
お尻の下に敷いて片足あげたり
膝を乗せてバランスしたり
(写真はトレーナーのRetourさんです。ブログからお借りしました。)
見た目は至って地味～なエクササイズです。
でも、それとは裏腹にちょっときついです。
体幹とかバランスとかめっちゃ大事。
フラフラしてしまうので。
その効果は、体幹の安定だけでなく、それぞれの関節が滑らかになるのです。
まさに、緩めるところは緩めて、安定させるところは安定させるを同時に出来てしまう。
少しの肩こり、腰痛も楽になってしまう、これじゃあ整体師いらないね。笑
JSAボールエクササイズってなになに？と思ったのと最近の運動不足を解消したくて参加しました。
レッスンもリラックスできて楽しかったし、次の日の体調もスッキリとしておりました。
適度な運動ってやっぱり大事ですね。
詳しくお知りになりたい方はこちらです♪>>> JSAボールエクササイズとは？