✨栄養素の力を借りて､気になる症状がスッキリ‼️✨
仕事でパソコンを使ったり､テレビを長時間見たり､スマホでゲームをしたり…と､目を酷使しがちです
偏食などで目の健康に必要な栄養素が足りないと､疲れ目やドライアイの原因になります。
対策として､視神経の働きを助ける栄養素をとりましょう❗️
ビタミンA (βカロテン)
うなぎ・レバー・緑黄色野菜などに多く､目のビタミンと言われています。涙の量を増やして目の粘膜を潤し､乾燥から守ります。
アントシアニン
ポリフェノールの一種。疲れ目の回復や、目の機能向上に効果的。ブルーベリー・葡萄・茄子・赤じそなどに多く含まれています。
✴︎調理例✴︎
土用の丑の日にはうな丼
食後のデザートには
コンビニの冷凍フルーツで､ブルーベリーヨーグルト はちみつ添え
人参・ほうれん草・ブルーベリーなどを積極的にとりましょう