ダイエットをするための
運動について考えてみる。
一番の目標は脂肪落とすこと。
脂肪を落とすための運動としては、
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が有名ですよね。
確かに有酸素運動を続けるこどで
脂肪を減らすことはできます。
しかし、有酸素運動をやめた途端に
元に戻ってしまいます。
では、どうすれば良いかというと
筋肉を付けて基礎代謝を上げれば
寝ている時でも脂肪が燃焼します。
筋肉をつけるための運動を無酸素運動
といいます。俗にいう筋トレですね。
有酸素運動だけではなく無酸素運動も
取り入れることで、脂肪を落としながら
筋肉をつける事ができます。
筋肉をつける事で、基礎代謝が上がり
リバウンドしにくい体へとなれます。
運動について考えてみる。
一番の目標は脂肪落とすこと。
脂肪を落とすための運動としては、
ウォーキングやジョギングなどの
有酸素運動が有名ですよね。
確かに有酸素運動を続けるこどで
脂肪を減らすことはできます。
しかし、有酸素運動をやめた途端に
元に戻ってしまいます。
では、どうすれば良いかというと
筋肉を付けて基礎代謝を上げれば
寝ている時でも脂肪が燃焼します。
筋肉をつけるための運動を無酸素運動
といいます。俗にいう筋トレですね。
有酸素運動だけではなく無酸素運動も
取り入れることで、脂肪を落としながら
筋肉をつける事ができます。
筋肉をつける事で、基礎代謝が上がり
リバウンドしにくい体へとなれます。