こんにちは
オタリアです
3か月のパーソナルトレーニングが終了し、体がどのくらい変わったのか、
嘘偽りなく示していきたいと思います。
因みに、9月2日（木）の体重等はこんな感じで書いていました。
2021年9月2日（木）
身長：156㎝ 体重：48.3㎏ 体脂肪：26.6％ 皮下脂肪：24.8％ 体組成年齢：42歳（実年齢38歳）
（パナソニックの体重計を使っています。朝と夜とか日によって体脂肪率などの値が5％くらい違う。）
↓
2021年12月4日（土）
身長：156㎝ 体重：48.6㎏ 体脂肪：25.2％ 皮下脂肪：23.4％ 体組成年齢：41歳（実年齢38歳）
えっ！！えっっ！！
なんということでしょう！ほどんと変化ありませんでした！！
メジャーでサイズ測る予定でいたが、私測ってなかったんですね・・・
体感としては、肉質が固くなって、引き締まったこと。特に背中や腹回り。
私の筋トレに全く興味がないTPが、後ろ姿、脚とか背中とか引き締まったね、
と自ら言ってくれました
※スポーツクラブで測った、体組成値がありますが、そのスポーツクラブを辞めてしまったので、
比較はできていません。。
使ったお金：145,200円。
週に2回、1時間。その日以外は、5分くらいの筋トレとストレッチをしていました。
食事は今まで通り。
有酸素運動的なことは、スポーツクラブでたまに歩くくらいでした。
☆オタリアの結論☆
週2回のパーソナルトレーニングでの筋トレは、自分で引き締まったとわかるくらい。
体組成での変化はあまりなかった。
☆オタリアの考察☆
食事を変える事と有酸素運動の方が、体組成の変化が大きいのかもしれない。
☆オタリアの今後☆
12月、1月と水泳で有酸素運動してみる。
筋トレは家で出来る範囲で続ける。