2015/10/29(木) ひさびさの体幹トレーニング

[朝練]

◆体幹トレーニング

・ニートゥチェスト　交互左右に10回

・アブアイソメトリック　３０秒キープ

・サイドブリッジ　左右３０秒ずつ

・レッグレイズ　１０回

・クロスチョップクランチ　左右交互に１０回

・シングルタッチトゥフット　左右交互に１０回

[夜練]

◆体幹トレーニング

・ニートゥチェスト　交互左右に10回

・アブアイソメトリック　３０秒キープ

・サイドブリッジ　左右３０秒ずつ

・レッグレイズ　１０回

・クロスチョップクランチ　左右交互に１０回

・シングルタッチトゥフット　左右交互に１０回

この日は、久々に朝練、夜練をしていました。

体幹トレーニングは、３か月ぐらいやらないと
効果がないよと云うと

『今日からは、毎日やる』とのことです。

三日坊主も、三日後に また新しく始めれば 継続になる